10.0 km | 00:58:19 | 05:49/km日期: 2020-07-17 06:07 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'40" / 05'51" / 05'45" / 05'37" / 05'15" / 05'27" / 05'53" / 05'47" / 06'25" / 05'37" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'40" (+01'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'14" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'27" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'53" (+00'39") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'47" (+00'33") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'24" (+01'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'37" (+00'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'03" (+00'49") | 7 / 10007 |
Easy Run 失敗 😩
今天有夠熱, 太陽全程在頭上, 風都是熱的.
#RQ體能狀況：輕微疲勞→狀況普通
(狀況:-1.8, 體能:15.6, 疲勞: 17.3)
#RQ訓練指數: 15.6, 即時跑力: 43.8↓0.2
#嘎米訓練成效: 3.2: 影響有氧基礎
#嘎米訓練狀況: 維持
#嘎米最大攝氧量: 52
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
300.11 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 05'51" | 00:12'31" |
| 3 | 05'45" | 00:18'16" |
| 4 | 05'37" | 00:23'53" |
| 5 | 05'15" | 00:29'08" |
| 6 | 05'27" | 00:34'35" |
| 7 | 05'53" | 00:40'28" |
| 8 | 05'47" | 00:46'15" |
| 9 | 06'25" | 00:52'40" |
| 10 | 05'37" | 00:58'17" |
| 10.0 | 06'18" | 00:58'20" |
29405.5 km | 
5561.0 km
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