10.0 km | 00:59:44 | 05:57/km日期: 2020-06-17 06:17 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%
Pace: 06'39" / 06'43" / 06'03" / 05'54" / 06'13" / 05'26" / 05'44" / 06'34" / 05'56" / 04'27" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+02'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'43" (+02'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" (+01'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" (+01'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+01'45") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'58") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'44" (+01'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'33" (+02'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'55" (+01'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'27" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'06" (+00'39") | 16 / 10016 |
跟昨天一樣,
太陽很大風也很大,
不過今天襪子有點濕,
所以應該比昨天熱 😆
#RQ體能狀況：狀況普通
#RQ訓練指數: 13.8, 即時跑力: 44.5↓0.4
#嘎米訓練成效: 2.9, 維持有氧體適能
#嘎米訓練狀況: 沒有效果
#嘎米最大攝氧量: 52
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
300.21 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'43" | 00:13'22" |
| 3 | 06'03" | 00:19'25" |
| 4 | 05'54" | 00:25'19" |
| 5 | 06'13" | 00:31'32" |
| 6 | 05'26" | 00:36'58" |
| 7 | 05'44" | 00:42'42" |
| 8 | 06'34" | 00:49'16" |
| 9 | 05'56" | 00:55'12" |
| 10 | 04'27" | 00:59'39" |
| 10.0 | 05'53" | 00:59'45" |
29405.5 km | 
5561.0 km
留言 
展開計圈分析
