林哲正 2012/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

林哲正南投
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全馬 | 04:26:09 | 06:18/km | 第4馬

2012 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2012-03-18
成績	04:26:09
總名次	483 / 1196
分組名次	184 / 403
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13"

00:58'34"

10 km

(00:58'34")

00:30'21" (+02'08")

15 km

(01:28'53")

00:30'19" (+02'06")

01:01'17" (+02'43")

20 km

(01:59'51")

00:30'58" (+02'45")

25 km

(02:30'50")

00:30'59" (+02'46")

01:03'45" (+05'11")

30 km

(03:03'36")

00:32'46" (+04'33")

35 km

(03:37'10")

00:33'34" (+05'21")

01:09'54" (+11'20")

40 km

(04:13'30")

00:36'20" (+08'07")

Finish

(04:26:09)

日期: 2012-03-18 06:12 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

南投

林哲正

台北國道馬

·

南投

林哲正

完賽獎牌

·

天氣熱到爆,30多K處多人抽筋/步行. 補給不是很好.僅水/舒跑/香蕉/餅乾.看不到任何水果(柳丁西瓜...等).救護車到是很齊全. 解救"掛掉"之跑者剛好派上用場. 前幾名均是黑人的天下.

3月累積里程 : 174.96 km

M1 上傳 | 13 years ago

Ricky Chang, Nicolas(尼古拉) 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'26"	00:11'07"
3	05'29"	00:16'36"
4	05'25"	00:22'01"
5	06'12"	00:28'13"
6	05'43"	00:33'56"
7	06'23"	00:40'19"
8	05'50"	00:46'09"
9	05'47"	00:51'56"
10	06'38"	00:58'34"
11	06'00"	01:04'34"
12	06'11"	01:10'45"
13	05'49"	01:16'34"
14	06'26"	01:23'00"
15	05'53"	01:28'53"
16	06'40"	01:35'33"
17	05'50"	01:41'23"
18	06'13"	01:47'36"
19	06'28"	01:54'04"
20	05'47"	01:59'51"
21	06'39"	02:06'30"
22	06'37"	02:13'07"
23	05'54"	02:19'01"
24	05'46"	02:24'47"
25	06'03"	02:30'50"
26	06'47"	02:37'37"
27	06'12"	02:43'49"
28	06'58"	02:50'47"
29	06'36"	02:57'23"
30	06'13"	03:03'36"
31	07'32"	03:11'08"
32	08'22"	03:19'30"
33	04'25"	03:23'55"
34	06'24"	03:30'19"
35	06'51"	03:37'10"
36	06'38"	03:43'48"
37	07'16"	03:51'04"
38	06'50"	03:57'54"
39	08'23"	04:06'17"
40	07'13"	04:13'30"
41	07'13"	04:20'43"
41.5	07'45"	04:24'55"

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朋友動態

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18.8 km | 02:52:34 | 09:11/km

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