李湟鈞 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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10.0 km | 00:40:07 | 04:00/km

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	00:40:07
總名次	5 / 1953
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

日期: 2019-03-31 06:14 - 地點: 永安漁港 - 平均心率: 155 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'05")

1000 / 1000

2

03'59"

(08'01")

03'59" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'08")

04'07" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'04"

(16'12")

04'04" (+00'07")

1000 / 4000

5

03'57"

(20'09")

03'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

·

桃園

李湟鈞

·

跑了1K多才發現沒按錶, 愰神中...
今天跑完沒什麼特別感覺, 因為就是沒跑好~
沒理由, 繼續加油就對了!

賽前宣言: 很久沒比10K了

賽後評分: 風超大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 268.36 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Swimming Su, ChiangYu🆕♾ 和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

Junlian 超級快的！

2019-04-01 09:35 ·

李湟鈞玫玲: 因為隊友都報21K, 我想說別互相殘殺
Gordon: 真的滿逆的, 但我覺得應該是我變胖了, 該控制飲食了
勝棋: 謝謝唷^^
鈞蓮: 謝謝唷^^

2019-04-01 10:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'00"	00:08'02"
3	04'08"	00:12'10"
4	04'05"	00:16'15"
5	03'58"	00:20'13"
6	04'00"	00:24'13"
7	04'00"	00:28'13"
8	04'00"	00:32'13"
8.9	03'39"	00:35'30"

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