4.6 km | 00:31:13 | 06:47/km日期: 2014-04-28 06:28 - 地點: 附近隨便繞繞 - 天氣: 一早涼爽適合跑步的美好晴天 - 平均心率: 61 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 06'32" / 06'17" / 06'54" / 07'03" / 07'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+00'13") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 06'18" | 1019 / 2029 |
| 3 | | 06'52" (+00'34") | 1007 / 3036 |
| 4 | | 07'02" (+00'44") | 1014 / 4050 |
| 5 | | 07'30" (+01'12") | 550 / 4600 |
本月目標200K
還得再小小地努力一下
雖然早上晚了點出門
只能小跑4.6K
不過能在清晨涼爽宜人的晴天下跑步
感覺仍是非常地愉快~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
200.42 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1986.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 06'17" | 00:12'49" |
| 3 | 06'54" | 00:19'43" |
| 4 | 07'03" | 00:26'46" |
| 4.6 | 07'24" | 00:31'13" |
留言 
