14.8 km | 01:33:03 | 06:17/km日期: 2019-01-19 06:58 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 959 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 07'24" / 06'20" / 06'12" / 06'06" / 06'16" / 06'10" / 06'12" / 06'16" / 06'09" / 06'06" / 06'37" / 05'57" / 06'07" / 06'12" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'22" (+01'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'22" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'05" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'16" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'09" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'12" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'16" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'08" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'05" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'37" (+00'41") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'56" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'07" (+00'11") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'11" (+00'15") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'15" (+00'19") | 797 / 14797 |
最近有點發福, 要努力減重了
一種多跑一點的概念...
KW15(中)-LSD 90分鐘
階段 類型 持續 目標 階段達成率
1 跑步 1小時30分鐘 步頻120至250步/分 98.4%
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
244.56 km 
SKECHERS GORUN MAXROAD 3 ULTRA 累積 :
1978.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'24" | 00:07'24" |
| 2 | 06'20" | 00:13'44" |
| 3 | 06'12" | 00:19'56" |
| 4 | 06'06" | 00:26'02" |
| 5 | 06'16" | 00:32'18" |
| 6 | 06'10" | 00:38'28" |
| 7 | 06'12" | 00:44'40" |
| 8 | 06'16" | 00:50'56" |
| 9 | 06'09" | 00:57'05" |
| 10 | 06'06" | 01:03'11" |
| 11 | 06'37" | 01:09'48" |
| 12 | 05'57" | 01:15'45" |
| 13 | 06'07" | 01:21'52" |
| 14 | 06'12" | 01:28'04" |
| 14.8 | 06'15" | 01:33'03" |
29405.5 km | 
5561.0 km
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