廖文紹(大坪) 2014/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

3.5 km | 00:16:35 | 04:44/km

日期: 2014-01-09 17:01 - 地點: 家>高鐵橋下 - 天氣: 好 - 平均心率: 50 - 卡路里: 248 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 91%

Pace: 04'39" / 04'53" / 04'34" / 04'57" /

跑爽的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.46 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

翁浚瑋, 🌸Angel 和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'53"	00:09'32"
3	04'34"	00:14'06"
3.5	04'57"	00:16'35"

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朋友動態

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