eric234 2017/04/08 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

6 H | 43.0 km | 08:22/km | 第57馬

2017 府城超級馬拉松

官方成績
日期	2017-04-08
成績	43.00 km
總名次	83 / 149
分組名次	30 / 54
平均速度	08:22/km

官方證書

eric234

日期: 2017-04-08 18:00 - 地點: 億載金城 - 天氣: 悶熱啊 - 平均心率: 158 - 卡路里: 4785 Cal - 總步數: 44665 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'27"

(05'27")

05'26" (+00'03")

1001 / 1001

165 / 110

05'25"

(10'52")

05'23"

1006 / 2007

166 / 111

05'35"

(16'27")

05'32" (+00'09")

1008 / 3015

165 / 109

05'40"

(22'07")

05'39" (+00'16")

1001 / 4017

164 / 107

05'56"

(28'03")

05'53" (+00'30")

1006 / 5023

164 / 103

展開計圈分析

05'53"

(33'56")

05'50" (+00'27")

1008 / 6032

164 / 104

05'36"

(39'32")

05'33" (+00'10")

1007 / 7040

165 / 108

05'38"

(45'10")

05'36" (+00'13")

1004 / 8044

166 / 107

05'36"

(50'46")

05'33" (+00'10")

1007 / 9052

165 / 108

05'32"

(56'18")

05'30" (+00'07")

1005 / 10057

167 / 108

05'36"

(01:01'54")

05'35" (+00'12")

1000 / 11058

166 / 107

05'43"

(01:07'37")

05'40" (+00'17")

1006 / 12065

166 / 105

05'44"

(01:13'21")

05'41" (+00'18")

1007 / 13073

166 / 105

05'43"

(01:19'04")

05'41" (+00'18")

1002 / 14076

167 / 105

05'41"

(01:24'45")

05'40" (+00'17")

1001 / 15077

167 / 105

05'46"

(01:30'31")

05'45" (+00'22")

1001 / 16079

167 / 103

06'45"

(01:37'16")

06'41" (+01'18")

1007 / 17087

147 / 100

05'45"

(01:43'01")

05'42" (+00'19")

1008 / 18095

167 / 104

05'45"

(01:48'46")

05'42" (+00'19")

1007 / 19103

167 / 104

05'41"

(01:54'27")

05'39" (+00'16")

1003 / 20106

168 / 104

05'51"

(02:00'18")

05'49" (+00'26")

1005 / 21112

167 / 102

05'49"

(02:06'07")

05'48" (+00'25")

1000 / 22112

167 / 102

06'02"

(02:12'09")

06'00" (+00'37")

1004 / 23117

165 / 100

05'56"

(02:18'05")

05'55" (+00'32")

1001 / 24119

166 / 101

07'30"

(02:25'35")

07'28" (+02'05")

1002 / 25122

138 / 96

06'11"

(02:31'46")

06'09" (+00'46")

1004 / 26126

166 / 97

06'02"

(02:37'48")

06'01" (+00'38")

1002 / 27128

166 / 99

06'05"

(02:43'53")

06'01" (+00'38")

1008 / 28137

165 / 100

06'21"

(02:50'14")

06'19" (+00'56")

1004 / 29141

165 / 95

06'16"

(02:56'30")

06'13" (+00'50")

1006 / 30147

163 / 98

06'32"

(03:03'02")

06'29" (+01'06")

1007 / 31155

163 / 94

06'49"

(03:09'51")

06'48" (+01'25")

1001 / 32156

162 / 90

10'08"

(03:19'59")

10'03" (+04'40")

1006 / 33163

104 / 95

10'03"

(03:30'02")

09'58" (+04'35")

1008 / 34171

117 / 85

08'42"

(03:38'44")

08'40" (+03'17")

1002 / 35174

150 / 76

13'59"

(03:52'43")

13'53" (+08'30")

1006 / 36180

85 / 83

06'33"

(03:59'16")

06'32" (+01'09")

1002 / 37182

161 / 94

08'21"

(04:07'37")

08'17" (+02'54")

1006 / 38189

153 / 78

11'41"

(04:19'18")

11'40" (+06'17")

1000 / 39189

107 / 79

09'20"

(04:28'38")

09'16" (+03'53")

1006 / 40196

146 / 73

07'39"

(04:36'17")

07'36" (+02'13")

1006 / 41202

150 / 87

06'52"

(04:43'09")

06'51" (+01'28")

1001 / 42204

155 / 93

06'20"

(04:49'29")

06'17" (+00'54")

1006 / 43211

165 / 96

高雄

eric234

留言

現在體能只能勉強跑到一個馬兒....繼續努力嘿

賽前宣言:

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 323.41 km

saucony Triumph iso2 累積 : 1730.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

蔡阿芳, 崔存得和其他 14 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'25"	00:10'52"
3	05'32"	00:16'24"
4	05'43"	00:22'07"
5	05'53"	00:28'00"
6	05'53"	00:33'53"
7	05'36"	00:39'29"
8	05'38"	00:45'07"
9	05'36"	00:50'43"
10	05'32"	00:56'15"
11	05'36"	01:01'51"
12	05'40"	01:07'31"
13	05'44"	01:13'15"
14	05'46"	01:19'01"
15	05'41"	01:24'42"
16	05'46"	01:30'28"
17	06'42"	01:37'10"
18	05'45"	01:42'55"
19	05'45"	01:48'40"
20	05'41"	01:54'21"
21	05'50"	02:00'11"
22	05'50"	02:06'01"
23	05'59"	02:12'00"
24	05'58"	02:17'58"
25	07'30"	02:25'28"
26	06'09"	02:31'37"
27	06'02"	02:37'39"
28	06'03"	02:43'42"
29	06'20"	02:50'02"
30	06'16"	02:56'18"
31	06'32"	03:02'50"
32	06'49"	03:09'39"
33	09'51"	03:19'30"
34	10'14"	03:29'44"
35	08'45"	03:38'29"
36	13'59"	03:52'28"
37	06'32"	03:59'00"
38	08'17"	04:07'17"
39	11'41"	04:18'58"
40	09'21"	04:28'19"
41	07'44"	04:36'03"
42	06'51"	04:42'54"
43	06'20"	04:49'14"
43.5	07'05"	04:52'35"