豬隊友Q仲 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

豬隊友Q仲宜蘭
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20.0 km + 10.0 km | --:--:--

2016宜蘭冬山河鐵人兩項錦標賽

官方成績
日期	2016-11-19
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2016-11-19 09:05 - 總爬升: 104 m - 卡路里: 1712 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+03'13")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'50")

04'55" (+03'13")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'40")

04'49" (+03'07")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'41")

05'00" (+03'18")

1000 / 4000

5

05'12"

(24'53")

05'12" (+03'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

11月累積里程 : 31.10 km

TCX 上傳 | 8 years ago

何惠菁-RUN希望, 👣（咖麻安哪兆🤪 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'33"	00:00'33"
2	04'56"	00:05'29"
3	04'50"	00:10'19"
4	05'01"	00:15'20"
5	05'12"	00:20'32"
6	01'56"	00:22'28"
7	01'54"	00:24'22"
8	01'53"	00:26'15"
9	01'55"	00:28'10"
10	01'46"	00:29'56"
11	01'52"	00:31'48"
12	01'44"	00:33'32"
13	01'52"	00:35'24"
14	01'48"	00:37'12"
15	01'42"	00:38'54"
16	01'54"	00:40'48"
17	01'48"	00:42'36"
18	01'47"	00:44'23"
19	01'56"	00:46'19"
20	01'46"	00:48'05"
21	01'50"	00:49'55"
22	01'44"	00:51'39"
23	04'07"	00:55'46"
24	06'02"	01:01'48"
25	05'26"	01:07'14"
26	05'51"	01:13'05"
27	05'04"	01:18'09"
27.2	04'30"	01:18'57"

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