廖文紹(大坪) 2016/01/10 訓練日誌

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

全馬 | 03:51:42 | 05:29/km | 第22馬

2016大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2016-01-10
成績	03:51:42
總名次	97 / 1354
分組名次	32 / 274
平均速度	05:29/km

官方證書

廖文紹(大坪)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00" (+00'12")

00:54'36" (+03'36")

10 km

(00:54'36")

00:29'36" (+04'48")

15 km

(01:24'37")

00:30'01" (+05'13")

01:03'32" (+12'32")

20 km

(01:58'08")

00:33'31" (+08'43")

25 km

(02:25'11")

00:27'03" (+02'15")

00:51'51" (+00'51")

30 km

(02:49'59")

00:24'48"

35 km

(03:14'57")

00:24'58" (+00'10")

00:51'00"

40 km

(03:40'59")

00:26'02" (+01'14")

Finish

(03:51:42)

日期: 2016-01-10 07:00 - 總爬升: 1208 m - 卡路里: 3578 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:51'34"

(03:51'34")

05'30"

42002 / 42002

00'11"

(03:51'45")

05'42" (+00'12")

32 / 42034

苗栗

廖文紹(大坪)

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苗栗

廖文紹(大坪)

賽後跟律神合照

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苗栗

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苗栗

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Juis 說推

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一年不見的大雪山
您又長高囉！
賽前目標sub4
一開賽狀況不錯
有機會就拼340
原以為可以跑的輕鬆
跑到15k
腳痠到不行
小走一下
之後每跑兩k
又小走一下
一路緩上坡
把我弄到腳軟
21k折返後
一路下坡
狂被超車
最後5k平路速度也跑不出了
累累der

賽前宣言: 比去年快一點就好

賽後評分: 補給很棒會場動線也好很集中志工辛苦了知道這次主辦很辛苦一路上都有看到當地居民對路跑管制不滿而我回程剩兩K時也會居民罵了...
給 5 星

1月累積里程 : 330.60 km

Mizuno wave idaten dyna 2 wide 累積 : 1276.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, Willis Chang 和其他 61 人說推

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觀看另 18 則留言

廖文紹(大坪) 所以你下坡衝比我快...嘖嘖

2016-01-12 18:31 ·

2 個人推

Yu-Wei Yeh 一折返補給後就開下去了
振坤說什麼放慢等我
然後你們兩位我下坡都沒捕獲到XD

2016-01-12 19:55 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'50"	00:09'46"
3	05'00"	00:14'46"
4	05'03"	00:19'49"
5	05'11"	00:25'00"
6	05'28"	00:30'28"
7	05'34"	00:36'02"
8	06'21"	00:42'23"
9	06'06"	00:48'29"
10	06'07"	00:54'36"
11	06'35"	01:01'11"
12	05'54"	01:07'05"
13	05'57"	01:13'02"
14	05'38"	01:18'40"
15	05'57"	01:24'37"
16	06'48"	01:31'25"
17	06'27"	01:37'52"
18	06'46"	01:44'38"
19	06'28"	01:51'06"
20	07'02"	01:58'08"
21	06'46"	02:04'54"
22	05'32"	02:10'26"
23	04'47"	02:15'13"
24	04'47"	02:20'00"
25	05'11"	02:25'11"
26	05'02"	02:30'13"
27	05'00"	02:35'13"
28	04'49"	02:40'02"
29	04'50"	02:44'52"
30	05'07"	02:49'59"
31	04'55"	02:54'54"
32	05'11"	03:00'05"
33	04'52"	03:04'57"
34	04'50"	03:09'47"
35	05'10"	03:14'57"
36	04'58"	03:19'55"
37	05'38"	03:25'33"
38	05'00"	03:30'33"
39	05'04"	03:35'37"
40	05'22"	03:40'59"
41	05'12"	03:46'11"
42	05'23"	03:51'34"
41.7	00'-43"	03:51'45"