維克CK 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

維克CK 新竹
ID 191741

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跑鞋 (3)

夾腳拖紅-24-1
已使用了 3 個月 26 天
共跑了 24.0 km
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夾腳拖藍38-25-1
已使用了 3 個月 27 天
共跑了 295.5 km
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夾腳拖三代38紅3
已使用了 6 年 3 個月 25 天
共跑了 249.1 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:39:41

全馬 : 04:00:49

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14386.6 km |

0.0 km
2025 年 :

485.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	35.6	0.0
May	72.8	0.0
Apr	46.3	0.0
Mar	113.6	0.0
Feb	155.7	0.0
Jan	61.0	0.0

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群組 (0)

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里程碑 (180)

2019/01/20 維克CK 完成了第 30 馬! - 2019 尖石鄉鎮西堡~祖靈之鑰(勇)超級馬拉松
2018/11/08 恭喜維克CK 獲得 250 留言數
2018/03/04 維克CK 完成了第 20 馬! - 明治維新１５０周年記念鹿児島マラソン２０１８
2017/06/24 恭喜維克CK 獲得 5000 推
2017/05/21 恭喜維克CK 獲得 4500 推
2017/04/09 維克CK 完成了第 20 半馬! - 2017 海風馬拉松
2017/04/07 恭喜維克CK 獲得 4000 推
2017/03/11 恭喜維克CK 跑出最遠距離 60.0 km

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半馬 | 01:46:30 | 05:02/km | 第12半馬

2015 第二屆安樂盃瑪陵生態園區馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-06
成績	01:46:30
總名次	31 / 412
分組名次	12 / 90
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27" (+01'17")

00:53'30" (+04'54")

10 km

(00:53'30")

00:28'03" (+03'53")

15 km

(01:17'56")

00:24'26" (+00'16")

00:48'36"

20 km

(01:42'06")

00:24'10"

Finish

(01:46:30)

日期: 2015-12-06 08:30 - 總爬升: 370 m - 地點: 基隆瑪陵 - 天氣: 雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

整場雨中跑瑪陵山路還不錯~

賽前宣言: 12 TH HM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.83 km

asics TARTHER-Japan 累積 : 1008.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 老唐和其他 8 人說推

·

吉哥水啦完賽

2015-12-06 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'54"	00:09'24"
3	04'55"	00:14'19"
4	05'28"	00:19'47"
5	05'40"	00:25'27"
6	04'46"	00:30'13"
7	05'02"	00:35'15"
8	07'09"	00:42'24"
9	05'40"	00:48'04"
10	05'26"	00:53'30"
11	05'32"	00:59'02"
12	04'49"	01:03'51"
13	05'08"	01:08'59"
14	04'12"	01:13'11"
15	04'45"	01:17'56"
16	05'13"	01:23'09"
17	04'42"	01:27'51"
18	04'48"	01:32'39"
19	04'46"	01:37'25"
20	04'41"	01:42'06"
21	04'21"	01:46'27"
21.0	02'09"	01:46'31"

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