維克CK 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

維克CK 新竹
ID 191741

40 位追隨者

跑鞋 (3)

夾腳拖紅-24-1
已使用了 4 個月 9 天
共跑了 24.0 km
我要評分

夾腳拖藍38-25-1
已使用了 4 個月 10 天
共跑了 295.5 km
我要評分

夾腳拖三代38紅3
已使用了 6 年 4 個月 8 天
共跑了 249.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:39:41

全馬 : 04:00:49

即將參加 :

2025 新竹城市馬拉松
11/16 剩餘天數 : 149
睽違五年的全馬\n完賽是最高目標

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14473.9 km |

0.0 km
2025 年 :

572.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	123.0	0.0
May	72.8	0.0
Apr	46.3	0.0
Mar	113.6	0.0
Feb	155.7	0.0
Jan	61.0	0.0

朋友 (1)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (180)

2019/01/20 維克CK 完成了第 30 馬! - 2019 尖石鄉鎮西堡~祖靈之鑰(勇)超級馬拉松
2018/11/08 恭喜維克CK 獲得 250 留言數
2018/03/04 維克CK 完成了第 20 馬! - 明治維新１５０周年記念鹿児島マラソン２０１８
2017/06/24 恭喜維克CK 獲得 5000 推
2017/05/21 恭喜維克CK 獲得 4500 推
2017/04/09 維克CK 完成了第 20 半馬! - 2017 海風馬拉松
2017/04/07 恭喜維克CK 獲得 4000 推
2017/03/11 恭喜維克CK 跑出最遠距離 60.0 km

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半馬 | 01:46:30 | 05:02/km | 第12半馬

2015 第二屆安樂盃瑪陵生態園區馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-06
成績	01:46:30
總名次	31 / 412
分組名次	12 / 90
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27" (+01'17")

00:53'30" (+04'54")

10 km

(00:53'30")

00:28'03" (+03'53")

15 km

(01:17'56")

00:24'26" (+00'16")

00:48'36"

20 km

(01:42'06")

00:24'10"

Finish

(01:46:30)

日期: 2015-12-06 08:30 - 總爬升: 370 m - 地點: 基隆瑪陵 - 天氣: 雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

整場雨中跑瑪陵山路還不錯~

賽前宣言: 12 TH HM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.83 km

asics TARTHER-Japan 累積 : 1008.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 老唐和其他 8 人說推

·

吉哥水啦完賽

2015-12-06 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'54"	00:09'24"
3	04'55"	00:14'19"
4	05'28"	00:19'47"
5	05'40"	00:25'27"
6	04'46"	00:30'13"
7	05'02"	00:35'15"
8	07'09"	00:42'24"
9	05'40"	00:48'04"
10	05'26"	00:53'30"
11	05'32"	00:59'02"
12	04'49"	01:03'51"
13	05'08"	01:08'59"
14	04'12"	01:13'11"
15	04'45"	01:17'56"
16	05'13"	01:23'09"
17	04'42"	01:27'51"
18	04'48"	01:32'39"
19	04'46"	01:37'25"
20	04'41"	01:42'06"
21	04'21"	01:46'27"
21.0	02'09"	01:46'31"

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朋友動態

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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