第十馬 鎮西堡 54K完賽~
沒有雪的鎮西堡超馬
就是吃意志力的意思
去程攻上高點跑向宇老時超開心
畢竟去年大雪阻礙未能跑上宇老
宇老到田埔下坡7K稍微開個速度 爽一下XD
折返後則是虐心的逆向爬坡
大太陽這時很捧場
讓大叔兔了2K後就進入跑走模式
再回宇老 真是有斷腿的感覺
在宇老觀景台換了衣服
這決定很正確 最後21K左右
又是沒有陽光 感覺會冷
若繼續穿濕衣服 會消耗更多體力
下坡這段約半馬的路程
又是開速吃腳力
算算有機會630 就以此目標 大步滾下山
不過終究腳力有限
倒數第二站(剩8K)決定改以645為目標
剩3K又開始HIGH起來
就一路衝回終點 634完賽
16年傷了三次 總計停跑超過三個多月
如今能回到馬場 真是百感交集
在這第十馬完賽後~ 賽前宣言: 再次挑戰54k,馬告香腸,我來了.... 賽後評分: 鎮西堡超馬就是讚~ 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% | | 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 198.17 km  asics 虎走-日本-2nd 累積 : 917.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'18" | 00:07'18" | | 2 | 06'12" | 00:13'30" | | 3 | 07'12" | 00:20'42" | | 4 | 07'09" | 00:27'51" | | 5 | 07'11" | 00:35'02" | | 6 | 08'00" | 00:43'02" | | 7 | 06'58" | 00:50'00" | | 8 | 07'34" | 00:57'34" | | 9 | 07'54" | 01:05'28" | | 10 | 07'52" | 01:13'20" | | 11 | 08'29" | 01:21'49" | | 12 | 08'09" | 01:29'58" | | 13 | 08'45" | 01:38'43" | | 14 | 09'01" | 01:47'44" | | 15 | 08'23" | 01:56'07" | | 16 | 08'14" | 02:04'21" | | 17 | 09'24" | 02:13'45" | | 18 | 08'20" | 02:22'05" | | 19 | 07'49" | 02:29'54" | | 20 | 09'28" | 02:39'22" | | 21 | 05'14" | 02:44'36" | | 22 | 05'03" | 02:49'39" | | 23 | 06'30" | 02:56'09" | | 24 | 04'48" | 03:00'57" | | 25 | 05'51" | 03:06'48" | | 26 | 05'11" | 03:11'59" | | 27 | 08'52" | 03:20'51" | | 28 | 08'51" | 03:29'42" | | 29 | 11'44" | 03:41'26" | | 30 | 09'03" | 03:50'29" | | 31 | 16'02" | 04:06'31" | | 32 | 12'08" | 04:18'39" | | 33 | 15'27" | 04:34'06" | | 34 | 07'59" | 04:42'05" | | 35 | 05'38" | 04:47'43" | | 36 | 07'43" | 04:55'26" | | 37 | 05'27" | 05:00'53" | | 38 | 05'11" | 05:06'04" | | 39 | 05'22" | 05:11'26" | | 40 | 05'24" | 05:16'50" | | 41 | 05'07" | 05:21'57" | | 42 | 07'47" | 05:29'44" | | 43 | 04'59" | 05:34'43" | | 44 | 05'11" | 05:39'54" | | 45 | 05'11" | 05:45'05" | | 46 | 08'08" | 05:53'13" | | 47 | 05'28" | 05:58'41" | | 48 | 05'06" | 06:03'47" | | 49 | 05'14" | 06:09'01" | | 50 | 05'05" | 06:14'06" | | 51 | 05'43" | 06:19'49" | | 52 | 05'45" | 06:25'34" | | 53 | 05'32" | 06:31'06" | | 53.6 | 05'15" | 06:34'15" |
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恭喜完成了第 10 馬
54.0 km | 06:34:44 | 07:18/km | 第10馬
新竹
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