維克CK 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

維克CK 新竹
ID 191741

40 位追隨者

跑鞋 (3)

夾腳拖紅-24-1
已使用了 4 個月 4 天
共跑了 24.0 km
我要評分

夾腳拖藍38-25-1
已使用了 4 個月 5 天
共跑了 295.5 km
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夾腳拖三代38紅3
已使用了 6 年 4 個月 3 天
共跑了 249.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:39:41

全馬 : 04:00:49

即將參加 :

2025 新竹城市馬拉松
11/16 剩餘天數 : 154
睽違五年的全馬\n完賽是最高目標

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14446.6 km |

0.0 km
2025 年 :

545.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	95.7	0.0
May	72.8	0.0
Apr	46.3	0.0
Mar	113.6	0.0
Feb	155.7	0.0
Jan	61.0	0.0

朋友 (1)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (180)

2019/01/20 維克CK 完成了第 30 馬! - 2019 尖石鄉鎮西堡~祖靈之鑰(勇)超級馬拉松
2018/11/08 恭喜維克CK 獲得 250 留言數
2018/03/04 維克CK 完成了第 20 馬! - 明治維新１５０周年記念鹿児島マラソン２０１８
2017/06/24 恭喜維克CK 獲得 5000 推
2017/05/21 恭喜維克CK 獲得 4500 推
2017/04/09 維克CK 完成了第 20 半馬! - 2017 海風馬拉松
2017/04/07 恭喜維克CK 獲得 4000 推
2017/03/11 恭喜維克CK 跑出最遠距離 60.0 km

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全馬 | 04:23:53 | 06:15/km | 第2馬

2016大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2016-01-10
成績	04:23:53
總名次	274 / 1354
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52"

00:57'50" (+00'56")

10 km

(00:57'50")

00:30'58" (+04'06")

15 km

(01:29'55")

00:32'05" (+05'13")

01:10'01" (+13'07")

20 km

(02:07'51")

00:37'56" (+11'04")

25 km

(02:37'06")

00:29'15" (+02'23")

00:56'54"

30 km

(03:04'45")

00:27'39" (+00'47")

35 km

(03:32'38")

00:27'53" (+01'01")

01:04'48" (+07'54")

40 km

(04:09'33")

00:36'55" (+10'03")

Finish

(04:23:53)

日期: 2016-01-10 07:00 - 總爬升: 1180 m - 地點: 東勢高工 - 天氣: 陰轉晴 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

大雪山林道 21K直上直下最後幾K 沒電完全步兵(囧)
這場跑完讓自己了解現在的不足和弱點
要重新調整訓練計畫了

賽前宣言: 山路全馬哇~~~~

1月累積里程 : 183.28 km

asics 翔走-Japan 累積 : 546.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

David Hsu, 愛猫晴和其他 8 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2016-01-11 20:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'10"	00:10'49"
3	05'15"	00:16'04"
4	05'24"	00:21'28"
5	05'24"	00:26'52"
6	05'32"	00:32'24"
7	05'53"	00:38'17"
8	06'23"	00:44'40"
9	06'42"	00:51'22"
10	06'28"	00:57'50"
11	06'48"	01:04'38"
12	06'29"	01:11'07"
13	06'09"	01:17'16"
14	05'58"	01:23'14"
15	06'41"	01:29'55"
16	07'12"	01:37'07"
17	07'07"	01:44'14"
18	07'35"	01:51'49"
19	07'41"	01:59'30"
20	08'21"	02:07'51"
21	07'47"	02:15'38"
22	05'29"	02:21'07"
23	05'15"	02:26'22"
24	05'15"	02:31'37"
25	05'29"	02:37'06"
26	05'43"	02:42'49"
27	05'11"	02:48'00"
28	05'22"	02:53'22"
29	05'58"	02:59'20"
30	05'25"	03:04'45"
31	05'24"	03:10'09"
32	05'25"	03:15'34"
33	05'37"	03:21'11"
34	05'38"	03:26'49"
35	05'49"	03:32'38"
36	06'05"	03:38'43"
37	06'45"	03:45'28"
38	07'26"	03:52'54"
39	08'44"	04:01'38"
40	07'55"	04:09'33"
41	10'58"	04:20'31"
41.5	06'20"	04:23'57"

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13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

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7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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