簡士皓 2022/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

簡士皓新北市
ID 370009

跑鞋 (3)

NIKE P40
已使用了 1 年 2 個月 15 天
共跑了 403.9 km
我要評分

迪卡儂 NT999
已使用了 5 年 4 個月 3 天
共跑了 740.0 km
我要評分

Mizuno 皇速3
已使用了 6 年 10 個月 26 天
共跑了 839.0 km
我要評分

單車 (1)

ASTER
已使用了 5 年 10 個月 16 天
共騎了 491.1 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:11:23

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4737.3 km |

678.5 km
2025 年 :

179.7 km |

14.2 km

2025	(km)	(km)
Mar	44.2	14.2
Feb	85.5	0.0
Jan	50.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	66.5	9.0
Nov	103.8	0.0
Oct	86.5	0.0

朋友 (20)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (3)

2021/04/02 恭喜簡士皓獲得 1000 推
2019/08/29 恭喜簡士皓獲得 500 推
2018/04/21 簡士皓完成了初半馬! - 2018 Elle Run With Style

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2.0 km | 01:26:11 | 43:05/km

日期: 2022-11-29 10:53 - 平均心率: 102 - 卡路里: 112 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 13'43" / 48'32" / 00'18" / 03'43" / 19'30" / 00'02" / 00'13" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.29 km

Mizuno 皇速3 累積 : 839.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'43"	00:13'43"
2	48'32"	01:02'15"
3	00'18"	01:02'33"
4	03'43"	01:06'16"
5	19'30"	01:25'46"
6	00'02"	01:25'48"
7	00'13"	01:26'01"
1.9	00'-1"	01:26'11"

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