簡士皓 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

簡士皓新北市
ID 370009

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4.1 km | 01:36:04 | 23:25/km

日期: 2024-12-07 12:12 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 230 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83.2

Pace: 29'56" / 28'40" / 32'08" / 02'32" / 28'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.53 km

迪卡儂 NT999 累積 : 693.2 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'56"	00:29'56"
2	28'40"	00:58'36"
3	32'08"	01:30'44"
4	02'32"	01:33'16"
3.9	-22'-4"	01:36'04"

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