簡士皓 2024/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

簡士皓新北市
ID 370009

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6.5 km | 03:58:19 | 36:39/km

日期: 2024-12-28 10:57 - 總爬升: 443 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 368 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 94.09

Pace: 66'34" / 44'24" / 48'59" / 23'56" / 30'56" / 47'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.53 km

NIKE P40 累積 : 356.4 km

Strava 上傳 | 7 days ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	66'34"	01:06'34"
2	44'24"	01:50'58"
3	48'59"	02:39'57"
4	23'56"	03:03'53"
5	30'56"	03:34'49"
6.2	19'38"	03:58'19"

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