簡士皓 2025/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

簡士皓新北市
ID 370009

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4.5 km | 03:01:19 | 40:09/km

日期: 2025-01-01 13:29 - 平均心率: 88 - 卡路里: 268 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82

Pace: 41'55" / 30'21" / 35'57" / 20'15" / 43'16" / 18'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 66.46 km

NIKE P40 累積 : 356.4 km

Strava 上傳 | 3 days ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'55"	00:41'55"
2	30'21"	01:12'16"
3	35'57"	01:48'13"
4	20'15"	02:08'28"
5	43'16"	02:51'44"
4.5	-19'-45"	03:01'19"

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