路跑在雲端(阿Paul) 2015/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

15.1 km | 01:47:38 | 07:08/km

日期: 2015-09-24 18:34 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 923 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 06'35" / 06'34" / 06'38" / 06'33" / 06'41" / 06'42" / 07'51" / 08'48" / 06'51" / 06'44" / 07'40" / 07'27" / 08'04" / 07'05" / 06'53" / 07'06" /

體力已稍微恢復，就慢慢跑完成今日的業績吧~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.61 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Riing, 李成國和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

路跑在雲端(阿Paul) 謝謝Roy，假期愉快~
謝謝家偉兄，也祝福您全家中秋佳節，家好月圓慶團圓!!!
謝謝所有跑友，中秋快樂，月餅、烤肉別吃太多喔，跑馬是很辛苦的~

2015-09-25 13:38 ·

1 個人推

黃家偉（智邦路跑）我中秋節晚上到東京.

2015-09-25 15:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'34"	00:13'09"
3	06'38"	00:19'47"
4	06'33"	00:26'20"
5	06'41"	00:33'01"
6	06'42"	00:39'43"
7	07'51"	00:47'34"
8	08'48"	00:56'22"
9	06'51"	01:03'13"
10	06'44"	01:09'57"
11	07'40"	01:17'37"
12	07'27"	01:25'04"
13	08'04"	01:33'08"
14	07'05"	01:40'13"
15	06'53"	01:47'06"
15.1	07'06"	01:47'38"

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