路跑在雲端(阿Paul) 2021/11/21 訓練日誌

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

全馬 | 05:29:31 | 07:48/km | 第84馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	05:29:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59" (+02'38")

01:07'20"

10 km

(01:07'20")

00:32'21"

15 km

(01:42'31")

00:35'11" (+02'50")

01:12'12" (+04'52")

20 km

(02:19'32")

00:37'01" (+04'40")

25 km

(02:59'08")

00:39'36" (+07'15")

01:22'58" (+15'38")

30 km

(03:42'30")

00:43'22" (+11'01")

35 km

(04:25'30")

00:43'00" (+10'39")

01:29'34" (+22'14")

40 km

(05:12'04")

00:46'34" (+14'13")

Finish

(05:29:31)

日期: 2021-11-21 06:27 - 卡路里: 2529 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

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超熱的天氣，完全就是無勁跑不動
看見壯闊的大海，視野開闊眼睛一亮
再次龜速前行。
現在的我只有不斷戰勝自己，一步一步找回流失的體力！最重要的是平安完賽就好！

賽後評分: 對於所有大會的工作人員，努力完成這場賽事任務給予最真誠的感謝與敬意⋯⋯
給 4 星

11月累積里程 : 233.72 km

iPhone 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 徐世宗和其他 14 人說推

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觀看另 5 則留言

郭耀宗晚安！愉悅！

2021-11-24 22:00 ·

1 個人推

黃家偉（智邦路跑） Mr.Paul, 恭喜順利完賽又加一馬，下次一起努力加油再進步。

2021-11-25 22:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'48"	00:11'48"
2	03'05"	00:14'53"
3	07'41"	00:22'34"
4	06'09"	00:28'43"
5	06'16"	00:34'59"
6	05'56"	00:40'55"
7	06'12"	00:47'07"
8	06'41"	00:53'48"
9	06'22"	01:00'10"
10	07'10"	01:07'20"
11	06'30"	01:13'50"
12	07'18"	01:21'08"
13	06'58"	01:28'06"
14	06'51"	01:34'57"
15	07'34"	01:42'31"
16	06'50"	01:49'21"
17	08'16"	01:57'37"
18	07'17"	02:04'54"
19	06'56"	02:11'50"
20	07'42"	02:19'32"
21	07'10"	02:26'42"
22	07'31"	02:34'13"
23	09'01"	02:43'14"
24	08'11"	02:51'25"
25	07'43"	02:59'08"
26	08'43"	03:07'51"
27	08'49"	03:16'40"
28	08'19"	03:24'59"
29	08'09"	03:33'08"
30	09'22"	03:42'30"
31	08'40"	03:51'10"
32	08'27"	03:59'37"
33	08'25"	04:08'02"
34	08'15"	04:16'17"
35	09'13"	04:25'30"
36	09'51"	04:35'21"
37	09'23"	04:44'44"
38	09'27"	04:54'11"
39	08'54"	05:03'05"
40	08'59"	05:12'04"
41	08'34"	05:20'38"
42	08'44"	05:29'22"
43	09'02"	05:38'24"
43.4	27'04"	05:48'07"