路跑在雲端(阿Paul) 2020/10/04 訓練日誌

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路跑在雲端(阿Paul)

全馬 | 05:16:44 | 07:30/km | 第79馬

2020 倫敦馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	05:16:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01" (+01'47")

01:02'15"

10 km

(01:02'15")

00:30'14"

15 km

(01:35'34")

00:33'19" (+03'05")

01:10'41" (+08'26")

20 km

(02:12'56")

00:37'22" (+07'08")

25 km

(02:48'18")

00:35'22" (+05'08")

01:14'57" (+12'42")

30 km

(03:27'53")

00:39'35" (+09'21")

35 km

(04:08'05")

00:40'12" (+09'58")

01:20'46" (+18'31")

40 km

(04:48'39")

00:40'34" (+10'20")

Finish

(05:16:44)

日期: 2020-10-04 07:24 - 地點: 北大 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2414 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

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不要氣餒不要氣餒不要氣餒！
耳邊不時傳來聲音提醒自己，
總有一天我會奔跑在倫敦的街道上。
原本計劃4月參加倫敦馬，因疫情延至今天，
無奈疫情持續又延到明年。
今天僅有精英選手參賽，其餘全都改成線上馬！
必須配合倫敦時間起跑，誰知道都10月了，依舊酷熱難耐的高溫33度啊⋯⋯完全跑不動，跑走跑走完成2020倫敦線上馬拉松。給自己大大按個讚⋯⋯

賽後評分: 太熱了啦⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.09 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ace Lin, 陳孫文和其他 40 人說推

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觀看另 19 則留言

呂理用晚安！恭喜🎊🎉倫敦線上馬拉松全馬順利完賽！

2020-10-12 21:25 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽

2020-10-19 10:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	09'19"	00:14'56"
3	05'53"	00:20'49"
4	05'28"	00:26'17"
5	05'44"	00:32'01"
6	05'58"	00:37'59"
7	05'41"	00:43'40"
8	05'41"	00:49'21"
9	06'24"	00:55'45"
10	06'30"	01:02'15"
11	05'41"	01:07'56"
12	06'57"	01:14'53"
13	08'07"	01:23'00"
14	06'04"	01:29'04"
15	06'30"	01:35'34"
16	05'58"	01:41'32"
17	06'04"	01:47'36"
18	05'57"	01:53'33"
19	13'11"	02:06'44"
20	06'12"	02:12'56"
21	05'59"	02:18'55"
22	07'31"	02:26'26"
23	07'46"	02:34'12"
24	06'12"	02:40'24"
25	07'54"	02:48'18"
26	08'35"	02:56'53"
27	06'47"	03:03'40"
28	10'15"	03:13'55"
29	07'44"	03:21'39"
30	06'14"	03:27'53"
31	06'53"	03:34'46"
32	10'15"	03:45'01"
33	06'37"	03:51'38"
34	07'16"	03:58'54"
35	09'11"	04:08'05"
36	08'27"	04:16'32"
37	07'29"	04:24'01"
38	07'54"	04:31'55"
39	08'35"	04:40'30"
40	08'09"	04:48'39"
41	07'44"	04:56'23"
42	09'50"	05:06'13"
43	09'03"	05:15'16"
44	08'15"	05:23'31"
45	10'35"	05:34'06"
46	22'05"	05:56'11"
45.0	00'-23"	05:56'34"