路跑在雲端(阿Paul) 2016/12/10 訓練日誌

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路跑在雲端(阿Paul)

全馬 | 04:40:24 | 06:38/km | 第49馬

第二屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	04:40:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07" (+04'07")

01:04'54" (+04'11")

10 km

(01:04'54")

00:30'47" (+00'47")

15 km

(01:34'54")

00:30'00"

01:00'43"

20 km

(02:05'37")

00:30'43" (+00'43")

25 km

(02:39'32")

00:33'55" (+03'55")

01:06'15" (+05'32")

30 km

(03:11'52")

00:32'20" (+02'20")

35 km

(03:46'25")

00:34'33" (+04'33")

01:13'23" (+12'40")

40 km

(04:25'15")

00:38'50" (+08'50")

Finish

(04:40:24)

日期: 2016-12-10 05:34 - 總爬升: 498 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

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真是天下沒有白吃的午餐，想要拿到發財金。先要經過震撼教育的洗禮~
烘爐地飛龍盃馬拉松，我完賽了 !
以前就常常聽到他的盛名，烘爐地土地公靈驗!
從沒想過第一次到此地，就是參與馬拉松路跑，一開始的陡峭下坡，
與回程無情的上坡，都是超過45度斜坡，且有些幾乎近90度的垂直陡坡，
迫使當下興起想要放棄的念頭。
可是當我轉個念，回首看看來時路，我跑的辛苦，大家也都跑的辛苦啊!
工作人員更是辛苦的為大家服務、加油!
而且當初開路的工作人員豈不更是辛勞，才有今日的馬拉松舉辦。
因此，還有什麼好抱怨的呢?
努力付出，必有回報，自己的跑馬，自己要去完賽!
今後我也必須保持這個心態，自我激勵、打氣，努力完成每一次的賽事!
20161210 記

12月累積里程 : 318.55 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Kung, 雪莉和其他 51 人說推

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觀看另 26 則留言

張秀雲下午好
恭喜完賽

2016-12-23 15:51 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2016-12-27 12:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'40"	00:11'26"
3	05'48"	00:17'14"
4	07'39"	00:24'53"
5	09'14"	00:34'07"
6	06'58"	00:41'05"
7	06'25"	00:47'30"
8	05'52"	00:53'22"
9	05'39"	00:59'01"
10	05'53"	01:04'54"
11	06'20"	01:11'14"
12	05'33"	01:16'47"
13	05'58"	01:22'45"
14	05'41"	01:28'26"
15	06'28"	01:34'54"
16	05'52"	01:40'46"
17	05'57"	01:46'43"
18	06'00"	01:52'43"
19	06'41"	01:59'24"
20	06'13"	02:05'37"
21	06'43"	02:12'20"
22	06'06"	02:18'26"
23	08'51"	02:27'17"
24	06'11"	02:33'28"
25	06'04"	02:39'32"
26	06'27"	02:45'59"
27	06'36"	02:52'35"
28	06'19"	02:58'54"
29	06'25"	03:05'19"
30	06'33"	03:11'52"
31	06'34"	03:18'26"
32	07'20"	03:25'46"
33	06'08"	03:31'54"
34	08'02"	03:39'56"
35	06'29"	03:46'25"
36	07'06"	03:53'31"
37	07'58"	04:01'29"
38	09'37"	04:11'06"
39	06'43"	04:17'49"
40	07'26"	04:25'15"
41	11'20"	04:36'35"
41.5	09'11"	04:40'49"