劉家守 2013/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉家守桃園
ID 19153

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全馬 | 04:39:10 | 06:36/km | 第7馬

礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松賽

官方成績
日期	2013-05-11
成績	04:39:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52" (+04'35")

01:10'00" (+07'32")

10 km

(01:10'00")

00:38'08" (+10'51")

15 km

(01:42'51")

00:32'51" (+05'34")

01:12'39" (+10'11")

20 km

(02:22'39")

00:39'48" (+12'31")

25 km

(03:00'33")

00:37'54" (+10'37")

01:05'11" (+02'43")

30 km

(03:27'50")

00:27'17"

35 km

(04:02'05")

00:34'15" (+06'58")

01:02'28"

40 km

(04:30'18")

00:28'13" (+00'56")

Finish

(04:39:10)

日期: 2013-05-11 05:05 - 總爬升: 1224 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 2742 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 186.65 km

XT 上傳 | 12 years ago

kelly lee, WILLIS 和其他 1 人說推

·

吉哥恭喜完賽

2013-05-11 17:39 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'05"	00:12'54"
3	06'09"	00:19'03"
4	05'45"	00:24'48"
5	07'04"	00:31'52"
6	06'53"	00:38'45"
7	07'08"	00:45'53"
8	07'51"	00:53'44"
9	08'09"	01:01'53"
10	08'07"	01:10'00"
11	07'44"	01:17'44"
12	09'06"	01:26'50"
13	05'09"	01:31'59"
14	05'27"	01:37'26"
15	05'25"	01:42'51"
16	08'04"	01:50'55"
17	07'00"	01:57'55"
18	07'53"	02:05'48"
19	08'03"	02:13'51"
20	08'48"	02:22'39"
21	09'09"	02:31'48"
22	08'58"	02:40'46"
23	08'23"	02:49'09"
24	06'16"	02:55'25"
25	05'08"	03:00'33"
26	05'12"	03:05'45"
27	05'55"	03:11'40"
28	05'30"	03:17'10"
29	04'57"	03:22'07"
30	05'43"	03:27'50"
31	09'08"	03:36'58"
32	07'41"	03:44'39"
33	06'43"	03:51'22"
34	05'11"	03:56'33"
35	05'32"	04:02'05"
36	05'33"	04:07'38"
37	05'10"	04:12'48"
38	05'22"	04:18'10"
39	06'10"	04:24'20"
40	05'58"	04:30'18"
41	05'39"	04:35'57"
41.6	05'49"	04:39'10"

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