🐝小蜜蜂👣 2021/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

14.0 km | 01:37:51 | 06:58/km

日期: 2021-10-24 15:43 - 地點: 🐝前段固定路線 - 天氣: 趁雨停跑跑 - 平均心率: 133 - 卡路里: 946 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'31" / 07'34" / 08'05" / 08'38" / 08'46" / 07'59" / 07'00" / 07'08" / 06'33" / 08'24" / 05'29" / 05'18" / 05'46" / 05'56" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+02'13")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'05")

07'34" (+02'17")

1000 / 2000

3

08'04"

(23'09")

08'04" (+02'47")

1000 / 3000

4

08'37"

(31'47")

08'37" (+03'20")

1000 / 4000

5

08'45"

(40'33")

08'45" (+03'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

起跑前📷

·

桃園

🐝小蜜蜂👣

結束後大樹公園📷

·

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

假日Part2陪兩小跑跑🤩
回程繞去千德魚池🍩
巧遇飆速維倫喲😜

#兩小賽事加油🤜🤛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 739.89 km

母子鱷魚第三代 37(黃色B) 累積 : 2721.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉慶豐, 鄭鴻銓和其他 30 人說推

·

徐昌榮跑不動只好騎騎車過過癮

2021-10-24 21:41 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'34"	00:15'05"
3	08'05"	00:23'10"
4	08'38"	00:31'48"
5	08'46"	00:40'34"
6	07'59"	00:48'33"
7	07'00"	00:55'33"
8	07'08"	01:02'41"
9	06'33"	01:09'14"
10	08'24"	01:17'38"
11	05'29"	01:23'07"
12	05'18"	01:28'25"
13	05'46"	01:34'11"
14	05'56"	01:40'07"
14.0	06'51"	01:40'20"

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