SHENG 2015/04/25 訓練日誌

SHENG 新竹
ID 3847

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最佳成績:

全馬 : 03:48:47

半馬 : 02:04:16

跑齡 : 22 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8465.7 km |

1618.8 km
2024 年 :

2773.8 km |

125.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	465.0	0.0
Nov	504.2	0.0
Oct	459.2	34.5
Sep	416.0	0.0
Aug	345.0	37.5
Jul	306.2	53.0

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SHENG

43.0 km | 09:00:22 | 12:34/km | 第34馬

2015第一屆七星登山王越野挑戰賽

官方成績
日期	2015-04-25
成績	09:00:22
總名次	273 / 591
分組名次	81 / 163
平均速度	12:34/km

官方證書

SHENG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08" (+05'10")

01:34'31" (+25'39")

10 km

(01:34'31")

01:05'23" (+41'25")

15 km

(02:19'25")

00:44'54" (+20'56")

01:08'52"

20 km

(02:43'23")

00:23'58"

25 km

(04:10'50")

01:27'27" (+03'29")

02:44'38" (+35'46")

30 km

(05:28'01")

01:17'11" (+53'13")

35 km

(06:24'57")

00:56'56" (+32'58")

01:41'18" (+32'26")

40 km

(07:09'19")

00:44'22" (+20'24")

Finish

(09:00:22)

日期: 2015-04-25 06:00 - 總爬升: 1415 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 3072 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

新竹

SHENG

完賽貢丸湯很好喝！尤其是搭配著正妹的背影...................><

shadow (LDS超馬團), Kelly Wu 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Archong ↑大推...XD

2015-05-07 23:08 ·

2 個人推

SHENG 我比較喜歡吃香腸！有米腸夾住更好...................這樣會被刪文嗎？我只是呼應小源哥....><

2015-05-08 08:50 ·

3 個人推

新竹

SHENG

路滑又小！大家這樣排排走，挺悠閒！可以不用這樣辛酸地用力跑^^

Miss Lo, shadow (LDS超馬團) 和其他 8 人說推

留言

鴻興 sean 這．．好擠！

2015-05-08 08:59 ·

5 個人推

SHENG 重點是前後都男的.........TT

2015-05-08 12:51 ·

3 個人推

新竹

SHENG

數不盡的階梯阿.........真是快斃命了

Miss Lo, shadow (LDS超馬團) 和其他 5 人說推

留言

傷後一陣子沒練習，就直接這場麻辣燙
走的真的辛酸！真的想跑還真要有膽識過人不怕摔下山谷才行！上有老母，下有妻小要照顧，還是安分點好TT

關門前回來！算是馬神有保佑了。
接下來大休，大家就年底見了^^

賽前宣言: 關門王挑戰登山王！挑戰完畢又可以休息半年了...................加強檢討自己！TT

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 43.00 km

GPX 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, Miss Lo 和其他 40 人說推

留言

觀看另 20 則留言

SHENG 報告MINDY哥！看來我是惹錯比賽對象了！投降輸一半先！TT

2015-09-01 10:50 ·

1 個人推

mindy 太客氣了，您有神功護體，幾霸k完賽於股掌之間，為團長加油！

2015-09-01 15:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'39"	00:11'47"
3	05'36"	00:17'23"
4	05'45"	00:23'08"
5	06'00"	00:29'08"
6	14'43"	00:43'51"
7	11'55"	00:55'46"
8	10'29"	01:06'15"
9	15'17"	01:21'32"
10	12'59"	01:34'31"
11	13'07"	01:47'38"
12	11'42"	01:59'20"
13	10'04"	02:09'24"
14	09'58"	02:19'22"
15	00'03"	02:19'25"
16	00'03"	02:19'28"
17	00'03"	02:19'31"
18	01'15"	02:20'46"
19	12'01"	02:32'47"
20	10'36"	02:43'23"
21	08'08"	02:51'31"
22	13'29"	03:05'00"
23	16'22"	03:21'22"
24	24'31"	03:45'53"
25	24'57"	04:10'50"
26	16'03"	04:26'53"
27	21'25"	04:48'18"
28	10'50"	04:59'08"
29	13'27"	05:12'35"
30	15'26"	05:28'01"
31	15'29"	05:43'30"
32	11'23"	05:54'53"
33	10'34"	06:05'27"
34	09'46"	06:15'13"
35	09'44"	06:24'57"
36	07'59"	06:32'56"
37	06'47"	06:39'43"
38	05'51"	06:45'34"
39	06'40"	06:52'14"
40	17'05"	07:09'19"
41	10'03"	07:19'22"
42	08'34"	07:27'56"
43	07'48"	07:35'44"
43.7	07'20"	07:40'34"