廖文紹(大坪) 2014/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

264 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

廖文紹(大坪)

2.6 km | 00:21:41 | 08:14/km

日期: 2014-12-31 07:53 - 地點: 赤崎山 - 天氣: 好 - 平均心率: 67 - 卡路里: 239 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 77%

Pace: 07'54" / 07'14" / 10'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

07'38"

1111 / 1111

2

12'52"

(21'22")

08'37" (+00'59")

1492 / 2603

3

00'19"

(21'41")

11'10" (+03'32")

28 / 2631

苗栗

廖文紹(大坪)

Jane Lu 說推

·

鐵腿的第三天
步步艱辛
跑平路山坡還好
下坡就刺刺痛
今年的最後一跑
也是最豐收的一年
祝大家Happy New Year
明年1/3鹿港進香團練(後龍>鹿港)
加油囉~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 401.74 km

Y拖+五趾襪累積 : 3953.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Renee Lu, 陳麥摳和其他 37 人說推

·

觀看另 1 則留言

廖文紹(大坪) 鐵到跑不起來~"~

2014-12-31 09:56 ·

Yu-Wei Yeh 哈哈果然跟我想的一樣有達到400KM
熊大讚 ^_^

2015-01-01 18:22 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'14"	00:15'08"
2.6	10'21"	00:21'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:53:25 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:07:04 | 06:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:21 | 06:21/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:54 | 07:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:48 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:32 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:50 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

9.1 km | 00:45:46 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:34 | 05:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:53:18 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:33:02 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:05 | 05:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.9 km | 00:43:49 | 07:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.1 km | 01:22:22 | 08:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:24:43 | 06:10/km

王聖欣上傳了新日誌

3.3 km | 00:22:53 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.8 km | 00:38:29 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:56:36 | 08:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:31 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:35:40 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:23:53 | 11:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

0.7 km | 00:17:40 | 26:53/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:53:28 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:36 | 05:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:18 | 07:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:09:52 | 05:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:34:16 | 32:27/km