大狗 2020/10/21 訓練日誌

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大狗

12.7 km | 01:11:39 | 05:37/km

日期: 2020-10-21 06:02 - 地點: HOME - 天氣: 晴天超大太陽超大風 - 平均心率: 135 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 06'46" / 06'04" / 04'31" / 04'16" / 04'26" / 07'13" / 05'23" / 07'21" / 04'37" / 06'01" / 10'58" / 05'09" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+02'31")

1000 / 1000

06'04"

(12'50")

06'04" (+01'49")

1000 / 2000

04'30"

(17'21")

04'30" (+00'15")

1000 / 3000

04'15"

(21'37")

04'15"

1000 / 4000

04'26"

(26'03")

04'26" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

大狗

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今天區間321訓練,
2nd 遇到超大風覺得很累跑不起來, 殘念...

#RQ體能狀況：輕微疲勞
(狀況: -4.3, 體能: 12.6, 疲勞: 16.8)
#RQ訓練指數: 15.9, 即時跑力: 52.6↑5.1
#嘎米訓練成效: 3.0: 影響有氧體適能, 1.3: 些許無氧效益
#嘎米訓練狀況: 維持
#嘎米最大攝氧量: 53

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 338.86 km

母子鱷魚超跑Y拖3代進階款(寶藍-40號) 累積 : 1201.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Candy, Judy 和其他 6 人說推

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林家治跑力上來了

2020-10-21 10:29 ·

1 個人推

Judy 好強的跑力

2020-10-22 09:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'04"	00:12'50"
3	04'31"	00:17'21"
4	04'16"	00:21'37"
5	04'26"	00:26'03"
6	07'13"	00:33'16"
7	05'23"	00:38'39"
8	07'21"	00:46'00"
9	04'37"	00:50'37"
10	06'01"	00:56'38"
11	10'58"	01:07'36"
12	05'09"	01:12'45"
12.7	05'22"	01:16'37"