陳琪峰 2013/03/17 訓練日誌

陳琪峰桃園
ID 1721

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跑鞋 (2)

NIKE Air Max 2013
已使用了 12 年 1 個月 6 天
共跑了 135.8 km
給 3 星

New Balance 890 REVlite
已使用了 13 年 2 個月 25 天
共跑了 12.2 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:31:48

半馬 : 04:40:44

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5441.1 km |

4192.2 km
2025 年 :

244.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	50.0	0.0
Mar	92.2	0.0
Feb	42.2	0.0
Jan	60.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	42.2	0.0
Nov	117.2	0.0

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里程碑 (66)

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2024/02/18 賀！陳琪峰破PB - 全馬 | 03:33:29
2023/11/19 陳琪峰完成了第 80 馬! - 2023 八百壯士系列-制霸風城超馬
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陳琪峰

96.9 km | 03:09:19 | 30.7 km/h

日期: 2013-03-17 06:53 - 總爬升: 229 m - 地點: 桃園市-竹圍-永安-竹圍-106上林口-桃園市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1284 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

桃園

陳琪峰

留言

小櫻桃車隊周日團練:

太久沒高強度騎車
想說竹圍-永安來回這段平路
盡量躲在集團中省點力
但是到最後上106爬坡段時
還是追不上前面小楊小郭大龍
僅勉強跟著光哥龜到106終點小七

平路間歇拉強度
最高心率居然到了191 bpm
真的心臟要夠大顆強壯才行! = =

(又是一次騎到累死人又很爽的團練)

GARMIN數據連結:
http://connect.garmin.com/activity/285232915#

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 308.77 km

GPX 上傳 | 12 years ago

深般若, 俊樺和其他 4 人說推

留言

深般若速度好快丫!!

2013-03-18 15:48 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-0.4 %
2	30.8	-0.6 %
3	25.4	-0.2 %
4	5.3	-0.9 %
5	17.2	-0.2 %
6	29.8	-0.4 %
7	20.1	-0.5 %
8	37.5	-2.1 %
9	34.0	-0.6 %
10	38.7	-0.6 %
11	4.0	-4.6 %
12	3600.0	-0.3 %
13	514.3	-0.2 %
14	5.7	0.0 %
15	3600.0	0.0 %
16	900.0	-0.2 %
17	1800.0	0.0 %
18	45.0	0.0 %
19	31.6	-0.1 %
20	32.7	-0.1 %
21	36.0	0.0 %
22	37.5	1.8 %
23	40.0	-1.3 %
24	40.4	0.0 %
25	35.6	2.5 %
26	38.3	-0.8 %
27	35.0	0.0 %
28	36.4	0.0 %
29	36.7	2.0 %
30	37.1	-0.2 %
31	40.0	-0.2 %
32	40.9	-0.8 %
33	33.6	2.0 %
34	36.0	-0.9 %
35	37.5	0.0 %
36	40.0	0.0 %
37	36.7	3.0 %
38	38.7	0.0 %
39	36.4	-0.2 %
40	34.6	-0.2 %
41	32.7	1.3 %
42	40.0	-1.0 %
43	35.3	0.0 %
44	39.1	0.0 %
45	31.9	0.0 %
46	31.3	2.0 %
47	37.9	0.0 %
48	41.9	-0.2 %
49	37.1	1.8 %
50	39.1	-0.5 %
51	34.0	0.0 %
52	36.4	2.0 %
53	39.1	1.0 %
54	38.3	-0.9 %
55	37.1	-0.2 %
56	38.3	0.0 %
57	38.7	2.0 %
58	40.0	-0.2 %
59	39.1	-1.2 %
60	33.0	2.0 %
61	32.7	0.0 %
62	37.9	0.0 %
63	35.0	0.0 %
64	35.0	-0.2 %
65	33.6	3.0 %
66	26.3	-0.5 %
67	34.0	2.0 %
68	35.3	2.0 %
69	42.9	-0.4 %
70	37.5	1.0 %
71	38.7	-0.9 %
72	40.4	-0.1 %
73	35.3	3.0 %
74	40.4	-0.9 %
75	34.6	2.0 %
76	32.7	2.2 %
77	40.0	-0.6 %
78	37.1	-0.2 %
79	23.5	2.6 %
80	26.5	2.2 %
81	22.1	4.2 %
82	26.9	3.2 %
83	13.1	7.5 %
84	14.0	6.2 %
85	27.7	1.6 %
86	32.7	-0.6 %
87	27.3	9.0 %
88	25.7	2.1 %
89	3.0	2.0 %
90	23.5	-0.2 %
91	22.5	2.2 %
92	15.5	2.7 %
93	29.8	0.0 %
94	29.3	-0.2 %
95	27.3	2.0 %
96	42.9	-4.4 %
97	43.4	-3.0 %
98	37.9	-2.0 %
99	33.0	-1.9 %
100	28.3	-1.9 %
101	14.5	-1.1 %
102	1.1	-0.6 %
103	19.0	-0.4 %
104	22.8	2.0 %
104.6	22.7	2.0 %