10.0 km | 00:56:45 | 05:40/km日期: 2020-01-01 07:05 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 81%
Pace: 06'08" / 05'59" / 05'41" / 05'49" / 05'57" / 06'00" / 05'22" / 05'06" / 05'33" / 05'06" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+01'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'58" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'48" (+00'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'57" (+00'52") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'59" (+00'54") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'22" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'05" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'33" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'05" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'31" (+00'26") | 13 / 10013 |
2020 第一跑.
早上看腳的水泡已經沒有血水在裏面了,
大部份都已經乾掉了, 按壓也不會痛.
所以今天輕鬆跑來試跑一下.
不敢跑太遠, 所以挑家裏附近馬路繞著跑,
這樣有狀況的話也可以快一點回家,
整個順順跑完都還ok,
完成今年第一跑, 真不錯!!!
#體能狀況: 些微疲勞
#訓練點數 13.4, 即時跑力 44.8 (上升1.9)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
302.34 km 
SKECHERS GO RUN ULTRA R 2 累積 :
1880.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'59" | 00:12'07" |
| 3 | 05'41" | 00:17'48" |
| 4 | 05'49" | 00:23'37" |
| 5 | 05'57" | 00:29'34" |
| 6 | 06'00" | 00:35'34" |
| 7 | 05'22" | 00:40'56" |
| 8 | 05'06" | 00:46'02" |
| 9 | 05'33" | 00:51'35" |
| 10 | 05'06" | 00:56'41" |
| 10.0 | 06'23" | 00:56'46" |
29405.5 km | 
5561.0 km
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