7.0 km | 00:42:30 | 06:02/km日期: 2019-10-15 06:30 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'42" / 06'22" / 05'50" / 05'47" / 06'15" / 05'56" / 05'32" / 04'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+01'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'21" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'15" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'56" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'32" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'01" | 26 / 7026 |
福澤馬拉松訓練 RUN 6 Day 23 配速跑 6分30秒 40M
本週進入減量週, 慢慢跑迎接週日的比賽.
今天天氣很涼快, 不過風好大...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
313.13 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 06'22" | 00:13'04" |
| 3 | 05'50" | 00:18'54" |
| 4 | 05'47" | 00:24'41" |
| 5 | 06'15" | 00:30'56" |
| 6 | 05'56" | 00:36'52" |
| 7 | 05'32" | 00:42'24" |
| 7.0 | 04'24" | 00:42'31" |
29405.5 km | 
5561.0 km
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