🐝小蜜蜂👣 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
ID 393634

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🐝小蜜蜂👣

11.5 km | 01:05:39 | 05:42/km

日期: 2019-03-24 15:09 - 地點: 鄉間小路+魚池甜甜圈 - 天氣: 短暫陣雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 493 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'06" / 05'57" / 05'49" / 05'38" / 05'43" / 05'47" / 05'44" / 05'50" / 05'29" / 05'28" / 05'24" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'02")

05'56" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'51")

05'49" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'29")

05'37" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'13")

05'43" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

把握短暫雨停的美好時間，地面濕滑跑起來就是怕怕的...xd

#跑完覺得踏實安心ya

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 538.73 km

母子鱷魚第一代(小橘) 37.5 累積 : 1797.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

晴天, Judy 和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

蝦米你斷電，我都沒休息一直跑！

2019-03-25 09:44 ·

2 個人推

🐝小蜜蜂👣 有上廁所有拍照有晃晃，應該是斷電四次...

2019-03-25 10:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'57"	00:12'03"
3	05'49"	00:17'52"
4	05'38"	00:23'30"
5	05'43"	00:29'13"
6	05'47"	00:35'00"
7	05'44"	00:40'44"
8	05'50"	00:46'34"
9	05'29"	00:52'03"
10	05'28"	00:57'31"
11	05'24"	01:02'55"
11.5	05'24"	01:05'39"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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