🐝小蜜蜂👣 2019/03/09 訓練日誌

🐝小蜜蜂👣 桃園
ID 393634

180 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🐝小蜜蜂👣

10.5 km | 00:56:21 | 05:21/km

日期: 2019-03-09 08:05 - 地點: 千德魚池甜甜圈 - 天氣: 大雨大雨一直下 - 平均心率: 141 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 17°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'49" / 05'37" / 05'21" / 05'20" / 05'17" / 05'18" / 05'19" / 05'18" / 05'13" / 05'11" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'38")

1000 / 1000

05'36"

(11'26")

05'36" (+00'25")

1000 / 2000

05'21"

(16'47")

05'21" (+00'10")

1000 / 3000

05'19"

(22'07")

05'19" (+00'08")

1000 / 4000

05'16"

(27'24")

05'16" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

嘿嘿嘿麻吉一起女子馬go

留言

下了整晚的雨，就讓我再次瘋狂任性的跑跑ing
聽聽賽事多的前輩經驗分享，於是我又有些掙扎了.....哈哈哈哈哈
沒錯，我是善變的...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 538.73 km

母子鱷魚第一代(小橘) 37.5 累積 : 1797.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Swimming Su, 和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Debby Tsen 姊沒問題的

2019-03-09 17:44 ·

1 個人推

🐝小蜜蜂👣 下雨天，覺得不安ing

2019-03-09 18:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'37"	00:11'26"
3	05'21"	00:16'47"
4	05'20"	00:22'07"
5	05'17"	00:27'24"
6	05'18"	00:32'42"
7	05'19"	00:38'01"
8	05'18"	00:43'19"
9	05'13"	00:48'32"
10	05'11"	00:53'43"
10.5	05'11"	00:56'21"