王全利 (新竹瘋) 2019/02/17 訓練日誌

王全利 (新竹瘋) 高雄
ID 99193

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王全利 (新竹瘋)

全馬 | 04:19:37 | 06:09/km | 第159馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:19:37
總名次	1245 / 4802
分組名次	227 / 999
平均速度	06:09/km

官方證書

王全利 (新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+02'34")

01:00'32" (+02'18")

10 km

(01:00'32")

00:29'05" (+00'12")

15 km

(01:29'25")

00:28'53"

00:58'14"

20 km

(01:58'46")

00:29'21" (+00'28")

25 km

(02:28'12")

00:29'26" (+00'33")

00:59'47" (+01'33")

30 km

(02:58'33")

00:30'21" (+01'28")

35 km

(03:30'07")

00:31'34" (+02'41")

01:04'44" (+06'30")

40 km

(04:03'17")

00:33'10" (+04'17")

Finish

(04:19:37)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 854 m - 地點: 高雄世運館 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'31")

1000 / 1000

06'24"

(13'29")

06'24" (+00'50")

1000 / 2000

05'41"

(19'11")

05'41" (+00'07")

1000 / 3000

05'52"

(25'03")

05'52" (+00'18")

1000 / 4000

06'23"

(31'27")

06'23" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王全利 (新竹瘋)

留言

高雄國際馬拉松舉辦10年，今年第一次參加，因為我知道今年成續證明，將會是蓋上韓國瑜官銜。

賽後評分: 路線規劃不是很好，過大馬路時被攔7-8次之多，被攔的很爽，可以明正言順停下休息，我喜歡，美中不足像這樣大場面，韓市長理應躬逢其盛，親自鳴槍，鼓勵選手才對，亦更能凸顯市長對體育重視，如我是市長幕僚，我定鼓動三寸不爛之舌，請市長撥冗前往。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 204.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王義鈞(新竹瘋), 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 27 人說推

留言

觀看另 6 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-02-17 22:27 ·

胡正賢(新竹瘋) 恭喜利哥順利完賽

2019-02-18 18:38 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'25"	00:13'30"
3	05'41"	00:19'11"
4	05'53"	00:25'04"
5	06'23"	00:31'27"
6	05'48"	00:37'15"
7	05'52"	00:43'07"
8	05'44"	00:48'51"
9	05'41"	00:54'32"
10	06'00"	01:00'32"
11	05'38"	01:06'10"
12	05'36"	01:11'46"
13	05'44"	01:17'30"
14	05'46"	01:23'16"
15	06'09"	01:29'25"
16	05'45"	01:35'10"
17	06'14"	01:41'24"
18	05'58"	01:47'22"
19	05'40"	01:53'02"
20	05'44"	01:58'46"
21	06'14"	02:05'00"
22	05'48"	02:10'48"
23	05'43"	02:16'31"
24	06'02"	02:22'33"
25	05'39"	02:28'12"
26	07'05"	02:35'17"
27	05'44"	02:41'01"
28	06'11"	02:47'12"
29	05'36"	02:52'48"
30	05'45"	02:58'33"
31	07'26"	03:05'59"
32	05'39"	03:11'38"
33	06'45"	03:18'23"
34	06'00"	03:24'23"
35	05'44"	03:30'07"
36	08'05"	03:38'12"
37	06'19"	03:44'31"
38	06'06"	03:50'37"
39	06'48"	03:57'25"
40	05'52"	04:03'17"
41	06'37"	04:09'54"
42	05'54"	04:15'48"
42.8	05'26"	04:20'06"