9.0 km | 00:51:06 | 05:40/km日期: 2019-01-23 06:39 - 平均心率: 138 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 05'37" / 05'02" / 04'37" / 05'56" / 06'00" / 05'46" / 04'40" / 06'11" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+01'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'01" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'37" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'31" (+05'01") | 210 / 3210 |
| 5 | | 04'53" (+00'23") | 1000 / 4210 |
| 6 | | 09'30" (+05'00") | 210 / 4420 |
| 7 | | 04'53" (+00'23") | 1000 / 5420 |
| 8 | | 09'23" (+04'53") | 213 / 5633 |
| 9 | | 04'51" (+00'21") | 1000 / 6633 |
| 10 | | 04'30" | 1000 / 7633 |
| 11 | | 09'04" (+04'34") | 220 / 7853 |
| 12 | | 07'32" (+03'02") | 1000 / 8853 |
| 13 | | 06'35" (+02'05") | 143 / 8997 |
清晨好冷, 體感只有 11 度, 算是入冬以來很低的溫度.
剛起跑前2K真的很冷, 所以一起跑速度要拉起來暖身.
今天就來試跑一下金字塔2112訓練好了.
跑完早上十點多又感覺身體有點怪怪的.
後面先慢慢跑看是否會有改善好了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
244.56 km 
SKECHERS GO RUN ULTRA R 2 累積 :
1880.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'02" | 00:10'39" |
| 3 | 04'37" | 00:15'16" |
| 4 | 05'56" | 00:21'12" |
| 5 | 06'00" | 00:27'12" |
| 6 | 05'46" | 00:32'58" |
| 7 | 04'40" | 00:37'38" |
| 8 | 06'11" | 00:43'49" |
| 9.0 | 07'08" | 00:50'56" |
29405.5 km | 
5561.0 km
留言 
展開計圈分析
