🐝小蜜蜂👣 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
ID 393634

180 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🐝小蜜蜂👣

13.1 km | 01:19:06 | 06:03/km

日期: 2018-11-16 05:59 - 總爬升: 184 m - 地點: 中庄調池(管理中心) - 平均心率: 138 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'47" / 06'25" / 06'25" / 05'46" / 05'39" / 05'36" / 10'56" / 06'03" / 07'14" / 05'54" / 05'37" / 05'34" / 06'43" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'11")

06'25" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'36")

06'24" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'46"

(25'22")

05'46" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'38"

(31'00")

05'38" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

八德埤塘生態公園↔中庄調整池(管理中心)往返

中午健身房運動(40分鐘)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 500.50 km

(橘)PUMA 189082 01 累積 : 1514.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🐝小蜜蜂👣, 晴天和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

🐝小蜜蜂👣 藏起來...xd
但我都有看到呀！
只是把用手錶上傳的資料改為自己，有差嗎？

2018-11-16 14:33 ·

小婷就是只有妳自己能看到😅

2018-11-16 14:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'25"	00:13'12"
3	06'25"	00:19'37"
4	05'46"	00:25'23"
5	05'39"	00:31'02"
6	05'36"	00:36'38"
7	10'56"	00:47'34"
8	06'03"	00:53'37"
9	07'14"	01:00'51"
10	05'54"	01:06'45"
11	05'37"	01:12'22"
12	05'34"	01:17'56"
13	06'43"	01:24'39"
13.1	06'03"	01:25'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km