10.1 km | 01:01:01 | 06:01/km日期: 2014-03-11 19:00 - 地點: 造橋香 - 天氣: 雨 - 平均心率: 41 - 卡路里: 543 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92%
Pace: 06'27" / 06'05" / 06'13" / 05'32" / 06'20" / 05'57" / 06'02" / 05'57" / 05'50" / 05'32" / 08'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" | 9568 / 9568 |
| 2 | | 05'14" | 652 / 10220 |
大坪周二團練
今天天氣不好
只有兩個人跑
李國韶(阿韶)
廖文紹(阿紹)
唉唷...前四句都押韻
今年要完成十馬不是問題
只要讓身體健康每場都能完賽
明年一起挑戰南橫100
感覺不錯...有新目標了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
340.10 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
5478.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'05" | 00:12'32" |
| 3 | 06'13" | 00:18'45" |
| 4 | 05'32" | 00:24'17" |
| 5 | 06'20" | 00:30'37" |
| 6 | 05'57" | 00:36'34" |
| 7 | 06'02" | 00:42'36" |
| 8 | 05'57" | 00:48'33" |
| 9 | 05'50" | 00:54'23" |
| 10 | 05'32" | 00:59'55" |
| 10.1 | 08'39" | 01:01'01" |
22522.1 km | 
299.8 km
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