這次間距跑第一次黃色區七分鐘還衝過頭幾乎 50% 落在紅色區, 第二次七分鐘黃色區就比較正常, 都有達標. 30M 跑完約 6K, 再加碼 2K 本月 200K 達陣, YA!!!

已經連續八個月月跑 200K, 初馬倒數十天, 加油!

2014/2/27 (四) - 30M - (藍3:黃7*2)
黃區韻律間距跑。 每次黃區韻律間距跑都以 10 公里賽的速度完成。

教練意見 | 得分 45%
今天非常努力。 但如果你想要真正挑戰自我，請嘗試在目標區域內停留更長時間。 你跑步時停留在目標心率區的時間為實耗時間的 45% 。