7.4 km | 01:01:10 | 08:19/km日期: 2014-02-11 06:00 - 地點: 緩坡慢跑訓練 - 天氣: 粉冷 - 平均心率: 53 - 卡路里: 614 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 71%
Pace: 06'49" / 07'42" / 08'24" / 09'25" / 08'06" / 07'58" / 08'33" / 11'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'47" | 1013 / 1013 |
| 2 | | 07'42" (+00'55") | 1001 / 2014 |
| 3 | | 08'26" (+01'39") | 1004 / 3018 |
| 4 | | 09'20" (+02'33") | 1012 / 4031 |
| 5 | | 08'04" (+01'17") | 1008 / 5040 |
| 6 | | 08'02" (+01'15") | 999 / 6039 |
| 7 | | 08'35" (+01'48") | 1020 / 7059 |
| 8 | | 10'11" (+03'24") | 359 / 7419 |
從家裡經南郭國小、跑上彰化高商前面的緩坡，到彰師大寶山校區門口，再繞彰化縣立體育場回來，順道買早餐回家。
3月30日的八卦台地馬在即，有機會還是要多練跑一下爬坡，要不可能又得走路走很大了 @@"
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
132.62 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1986.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 07'42" | 00:14'31" |
| 3 | 08'24" | 00:22'55" |
| 4 | 09'25" | 00:32'20" |
| 5 | 08'06" | 00:40'26" |
| 6 | 07'58" | 00:48'24" |
| 7 | 08'33" | 00:56'57" |
| 7.4 | 11'54" | 01:01'10" |
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