Sheng-Hsiang Lin 2018/03/11 訓練日誌

Sheng-Hsiang Lin 台北市
ID 270793

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Sheng-Hsiang Lin

全馬 | 03:46:17 | 05:21/km | 第4馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:46:17
總名次	150 / 267
分組名次	4 / 4
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55" (+00'56")

00:53'21" (+01'09")

10 km

(00:53'21")

00:26'26" (+00'27")

15 km

(01:19'20")

00:25'59"

00:52'12"

20 km

(01:45'33")

00:26'13" (+00'14")

25 km

(02:12'05")

00:26'32" (+00'33")

00:53'37" (+01'25")

30 km

(02:39'10")

00:27'05" (+01'06")

35 km

(03:06'00")

00:26'50" (+00'51")

00:54'33" (+02'21")

40 km

(03:33'43")

00:27'43" (+01'44")

Finish

(03:46:17)

日期: 2018-03-11 05:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'38")

1000 / 1000

05'27"

(11'09")

05'27" (+00'24")

1000 / 2000

05'12"

(16'21")

05'12" (+00'09")

1000 / 3000

05'13"

(21'35")

05'13" (+00'10")

1000 / 4000

05'19"

(26'55")

05'19" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年最後太陽出來蠻曬的, 中規中矩的一場賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.13 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 580.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

brave 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'28"	00:11'09"
3	05'12"	00:16'21"
4	05'14"	00:21'35"
5	05'20"	00:26'55"
6	05'13"	00:32'08"
7	05'21"	00:37'29"
8	05'22"	00:42'51"
9	05'27"	00:48'18"
10	05'03"	00:53'21"
11	05'16"	00:58'37"
12	05'14"	01:03'51"
13	05'07"	01:08'58"
14	05'14"	01:14'12"
15	05'08"	01:19'20"
16	05'16"	01:24'36"
17	05'13"	01:29'49"
18	05'14"	01:35'03"
19	05'23"	01:40'26"
20	05'07"	01:45'33"
21	05'11"	01:50'44"
22	05'19"	01:56'03"
23	05'27"	02:01'30"
24	05'18"	02:06'48"
25	05'17"	02:12'05"
26	05'24"	02:17'29"
27	05'20"	02:22'49"
28	05'23"	02:28'12"
29	05'26"	02:33'38"
30	05'32"	02:39'10"
31	05'23"	02:44'33"
32	05'23"	02:49'56"
33	05'21"	02:55'17"
34	05'17"	03:00'34"
35	05'26"	03:06'00"
36	05'13"	03:11'13"
37	05'26"	03:16'39"
38	05'19"	03:21'58"
39	05'32"	03:27'30"
40	06'13"	03:33'43"
41	05'37"	03:39'20"
42	05'35"	03:44'55"
42.4	04'22"	03:46'34"