馬拉 2017/11/26 訓練日誌

馬拉新界
ID 37193

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跑鞋 (7)

母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
已使用了 1 年 15 天
共跑了 229.5 km
給 5 星

鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 2 個月 13 天
共跑了 116.7 km
我要評分

鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 1 個月
共跑了 748.1 km
我要評分

鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 11 個月 6 天
共跑了 1794.3 km
我要評分

鱷魚第三代丫拖 (綠色)
已使用了 5 年 8 個月 21 天
共跑了 478.8 km
給 4 星

鱷魚第三代丫拖 (藍色)
已使用了 5 年 11 個月 1 天
共跑了 1482.2 km
給 3 星

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
已使用了 9 年 2 個月 26 天
共跑了 15206.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

即將參加 :

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 10
ok

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37927.1 km |

673.4 km
2024 年 :

3020.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	109.0	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0
Jun	288.8	0.0

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里程碑 (207)

2023/12/10 馬拉完成了第 90 馬! - 2023廣州馬拉松賽
2022/05/08 恭喜馬拉獲得 17500 推
2021/06/15 恭喜馬拉獲得 17000 推
2021/05/03 恭喜馬拉獲得 600 留言數
2021/03/09 恭喜馬拉獲得 550 留言數
2021/01/09 恭喜馬拉獲得 16500 推
2020/09/25 恭喜馬拉獲得 450 留言數
2020/08/11 恭喜馬拉獲得 16000 推
2020/02/08 恭喜馬拉獲得 15500 推
2019/12/29 馬拉完成了第 80 馬! - 2019河源馬拉松

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馬拉

全馬 | 03:42:50 | 05:16/km | 第54馬

第16届亚洲马拉松锦标赛暨2017东莞国际马拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:42:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

官方證書

馬拉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22" (+01'06")

00:49'38"

10 km

(00:49'38")

00:24'16"

15 km

(01:14'17")

00:24'39" (+00'23")

00:49'38"

20 km

(01:39'16")

00:24'59" (+00'43")

25 km

(02:05'18")

00:26'02" (+01'46")

00:53'08" (+03'30")

30 km

(02:32'24")

00:27'06" (+02'50")

35 km

(02:59'58")

00:27'34" (+03'18")

00:56'33" (+06'55")

40 km

(03:28'57")

00:28'59" (+04'43")

Finish

(03:42:50)

日期: 2017-11-26 07:30 - 總爬升: 245 m - 地點: 東莞馬拉松 - 卡路里: 2443 Cal - 總步數: 42770 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'22"

(05'22")

05'19" (+00'33")

1006 / 1006

192 / 97

05'09"

(10'31")

05'08" (+00'22")

1001 / 2008

195 / 99

05'02"

(15'33")

05'00" (+00'14")

1003 / 3012

195 / 102

04'53"

(20'26")

04'50" (+00'04")

1007 / 4019

195 / 105

04'56"

(25'22")

04'55" (+00'09")

1000 / 5019

195 / 103

展開計圈分析

04'57"

(30'19")

04'54" (+00'08")

1009 / 6029

195 / 104

04'53"

(35'12")

04'51" (+00'05")

1004 / 7034

195 / 105

04'47"

(39'59")

04'46"

1001 / 8035

195 / 106

04'48"

(44'47")

04'47" (+00'01")

1001 / 9036

195 / 106

04'54"

(49'41")

04'51" (+00'05")

1007 / 10044

196 / 104

04'48"

(54'29")

04'48" (+00'02")

1000 / 11044

193 / 107

04'54"

(59'23")

04'53" (+00'07")

1000 / 12044

194 / 104

05'07"

(01:04'30")

05'05" (+00'19")

1005 / 13050

193 / 101

05'00"

(01:09'30")

04'59" (+00'13")

1002 / 14053

192 / 104

04'50"

(01:14'20")

04'50" (+00'04")

1000 / 15053

195 / 105

04'55"

(01:19'15")

04'52" (+00'06")

1007 / 16060

194 / 105

05'00"

(01:24'15")

04'58" (+00'12")

1006 / 17067

192 / 104

05'00"

(01:29'15")

04'57" (+00'11")

1008 / 18076

193 / 104

05'05"

(01:34'20")

05'03" (+00'17")

1005 / 19081

193 / 102

04'59"

(01:39'19")

04'59" (+00'13")

1000 / 20081

193 / 103

05'12"

(01:44'31")

05'09" (+00'23")

1007 / 21089

192 / 100

05'10"

(01:49'41")

05'09" (+00'23")

1000 / 22089

191 / 101

05'16"

(01:54'57")

05'15" (+00'29")

1002 / 23092

191 / 99

05'12"

(02:00'09")

05'11" (+00'25")

1002 / 24095

193 / 99

05'15"

(02:05'24")

05'14" (+00'28")

1001 / 25096

193 / 98

05'21"

(02:10'45")

05'19" (+00'33")

1003 / 26100

191 / 97

05'19"

(02:16'04")

05'17" (+00'31")

1003 / 27103

192 / 98

05'31"

(02:21'35")

05'29" (+00'43")

1004 / 28108

189 / 96

05'25"

(02:27'00")

05'24" (+00'38")

1000 / 29109

189 / 97

05'30"

(02:32'30")

05'29" (+00'43")

1001 / 30110

190 / 95

05'43"

(02:38'13")

05'42" (+00'56")

1002 / 31112

182 / 96

05'27"

(02:43'40")

05'25" (+00'39")

1003 / 32116

190 / 96

05'27"

(02:49'07")

05'25" (+00'39")

1005 / 33122

190 / 97

05'28"

(02:54'35")

05'26" (+00'40")

1005 / 34127

189 / 96

05'32"

(03:00'07")

05'31" (+00'45")

1000 / 35128

188 / 96

05'45"

(03:05'52")

05'43" (+00'57")

1004 / 36133

190 / 91

05'55"

(03:11'47")

05'54" (+01'08")

1000 / 37134

185 / 91

06'04"

(03:17'51")

06'03" (+01'17")

1001 / 38135

183 / 90

05'36"

(03:23'27")

05'33" (+00'47")

1007 / 39143

188 / 95

05'40"

(03:29'07")

05'39" (+00'53")

1000 / 40144

189 / 93

05'47"

(03:34'54")

05'44" (+00'58")

1006 / 41150

191 / 90

05'43"

(03:40'37")

05'42" (+00'56")

1002 / 42153

188 / 93

02'20"

(03:42'57")

05'33" (+00'47")

420 / 42573

192 / 93

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第一次跑東莞馬,早上天氣不錯,天陰涼爽,全程按自已節湊跑,感覺相當舒服,大會補給站充足,有水運動飲品,香焦蛋榚生果鹽丸gel,終點有按摩浸腳舒緩,相當不錯,打算能4小時內跑完收貨,最後超預期達標！

賽前宣言: 第一次參加,gogogo！！！

賽後評分: 寄放行李指示不清楚,賽道及補给還不錯
給 4 星

11月累積里程 : 277.00 km

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274 累積 : 15206.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

vicochu, unclesixauntivy 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'09"	00:10'31"
3	05'02"	00:15'33"
4	04'50"	00:20'23"
5	04'59"	00:25'22"
6	04'54"	00:30'16"
7	04'53"	00:35'09"
8	04'50"	00:39'59"
9	04'48"	00:44'47"
10	04'51"	00:49'38"
11	04'51"	00:54'29"
12	04'51"	00:59'20"
13	05'07"	01:04'27"
14	05'00"	01:09'27"
15	04'50"	01:14'17"
16	04'52"	01:19'09"
17	05'00"	01:24'09"
18	05'00"	01:29'09"
19	05'05"	01:34'14"
20	05'02"	01:39'16"
21	05'09"	01:44'25"
22	05'13"	01:49'38"
23	05'13"	01:54'51"
24	05'12"	02:00'03"
25	05'15"	02:05'18"
26	05'22"	02:10'40"
27	05'18"	02:15'58"
28	05'31"	02:21'29"
29	05'24"	02:26'53"
30	05'31"	02:32'24"
31	05'43"	02:38'07"
32	05'27"	02:43'34"
33	05'24"	02:48'58"
34	05'28"	02:54'26"
35	05'32"	02:59'58"
36	05'45"	03:05'43"
37	05'55"	03:11'38"
38	06'03"	03:17'41"
39	05'32"	03:23'13"
40	05'44"	03:28'57"
41	05'45"	03:34'42"
42	05'45"	03:40'27"
42.4	05'56"	03:42'57"