搖頭 2013/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

搖頭台中
ID 22397

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:03:00 | 05:49/km | 第14半馬

2013躍馬后里路跑賽

官方成績
日期	2013-10-12
成績	02:03:00
總名次	502 / -
分組名次	118 / -
平均速度	05:49/km

官方證書

搖頭

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+01'25")

01:01'37" (+01'17")

10 km

(01:01'37")

00:30'16" (+00'20")

15 km

(01:32'01")

00:30'24" (+00'28")

01:00'20"

20 km

(02:01'57")

00:29'56"

Finish

(02:03:00)

日期: 2013-10-12 07:01 - 總爬升: 198 m - 地點: 后里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 98 - 卡路里: 1301 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:02'55"

(02:02'55")

06'05"

20169 / 20169

2

00'10"

(02:03'05")

05'57"

27 / 20197

台中

搖頭

·

台中

搖頭

·

台中

搖頭

·

賽前宣言: 當全馬的前哨站

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.75 km

XT 上傳 | 11 years ago

書呆, david 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

neo WOW！！

2013-10-14 18:03 ·

neo 預祝第一次挑戰就成功啊！

2013-10-14 18:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'11"	00:12'29"
3	07'01"	00:19'30"
4	06'19"	00:25'49"
5	05'32"	00:31'21"
6	06'42"	00:38'03"
7	05'44"	00:43'47"
8	05'58"	00:49'45"
9	06'05"	00:55'50"
10	05'47"	01:01'37"
11	05'54"	01:07'31"
12	06'43"	01:14'14"
13	06'04"	01:20'18"
14	05'46"	01:26'04"
15	05'57"	01:32'01"
16	06'49"	01:38'50"
17	05'48"	01:44'38"
18	05'51"	01:50'29"
19	05'53"	01:56'22"
20	05'35"	02:01'57"
20.1	17'26"	02:03'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km