Joyce Chen 2017/01/01 訓練日誌

Joyce Chen 新北市
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Joyce Chen

半馬 | 02:18:14 | 06:33/km | 第4半馬

2017長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2017-01-01
成績	02:18:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27" (+00'46")

01:04'08"

10 km

(01:04'08")

00:31'41"

15 km

(01:36'15")

00:32'07" (+00'26")

01:06'52" (+02'44")

20 km

(02:11'00")

00:34'45" (+03'04")

Finish

(02:18:14)

日期: 2017-01-01 07:10 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'29")

1000 / 1000

06'06"

(13'41")

06'06"

1000 / 2000

06'12"

(19'54")

06'12" (+00'06")

1000 / 3000

06'13"

(26'08")

06'13" (+00'07")

1000 / 4000

06'18"

(32'27")

06'18" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 迎接曙光

賽後評分: 賽道指引嚴重失誤！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 177.33 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 1748.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, yiwei 和其他 12 人說推

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Cheng 真的！賽道跑起來蠻舒服的，感覺空氣都是新的，恭喜完成2017第一馬喲！

2017-01-01 13:07 ·

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蝙蝠俠 Joyce 晚安，謝謝來訪～呵我也是努力撐、用力撐⋯才能跑出那個速度的呢！
也祝身體因自由而順心心底因自在而愉快喔～

2017-01-02 19:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'07"	00:13'42"
3	06'13"	00:19'55"
4	06'13"	00:26'08"
5	06'19"	00:32'27"
6	06'13"	00:38'40"
7	06'20"	00:45'00"
8	06'19"	00:51'19"
9	06'28"	00:57'47"
10	06'21"	01:04'08"
11	06'29"	01:10'37"
12	06'12"	01:16'49"
13	06'24"	01:23'13"
14	06'20"	01:29'33"
15	06'42"	01:36'15"
16	06'41"	01:42'56"
17	06'33"	01:49'29"
18	07'32"	01:57'01"
19	06'50"	02:03'51"
20	07'09"	02:11'00"
21	06'42"	02:17'42"
21.1	06'16"	02:18'15"