wmr1968 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

wmr1968 台中
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Muzino Wave Rebellion Flash
已使用了 1 年 2 個月 7 天
共跑了 519.6 km
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New Blance Hierro V7
已使用了 2 年 3 個月 21 天
共跑了 170.0 km
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New Balance Fresh Foam Arishi
已使用了 4 年 5 個月 3 天
共跑了 334.4 km
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MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 22 天
共跑了 643.9 km
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Asics Nimbus 20
已使用了 5 年 8 個月 22 天
共跑了 1399.1 km
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ASICS TRTHERZEAL 5 WIDE
已使用了 6 年 8 個月 26 天
共跑了 813.1 km
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BROOKS LANCH3
已使用了 7 年 1 個月 29 天
共跑了 418.2 km
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Salomon Wings Flyte 2
已使用了 8 年 2 個月 23 天
共跑了 71.9 km
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ASICS T435N-8901 GEL-NIMBUS 16
已使用了 8 年 10 個月 18 天
共跑了 1456.7 km
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日本母子鱷魚 Y拖
已使用了 9 年 6 個月 9 天
共跑了 12426.6 km
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赤足
已使用了 11 年 4 個月 18 天
共跑了 134.8 km
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最佳成績:

全馬 : 04:07:23

半馬 : 01:53:27

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

35166.1 km |

2506.8 km
2024 年 :

3945.5 km |

59.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	187.9	10.5
Oct	397.8	8.7
Sep	358.2	0.0
Aug	365.7	0.0
Jul	396.9	0.0
Jun	371.0	0.0

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2.5 km | 00:41:07 | 16:42/km

日期: 2024-10-20 06:38 - 平均心率: 80 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 25°C - 濕度: 86.9

Pace: 12'47" / 342'10" / 1114'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'46"

(12'46")

12'46" (+01'21")

1000 / 1000

2

11'25"

(24'11")

11'25"

1000 / 2000

3

16'55"

(41'07")

36'40" (+25'15")

461 / 2461

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 397.80 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'47"	00:12'47"
2	342'10"	05:54'57"
2.5	1112'54"	14:28'36"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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