何總裁 2016/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

何總裁新北市
ID 139590

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半馬 | 02:53:03 | 08:12/km | 第22半馬

2016活力朝陽！古坑旺來半程馬拉松

官方成績
日期	2016-07-03
成績	02:53:03
總名次	465 / 793
分組名次	131 / 210
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'44")

00:39'44" (+02'06")

01:23'52" (+06'54")

10 km

(01:23'52")

00:44'08" (+06'30")

15 km

(02:01'30")

00:37'38"

01:16'58"

20 km

(02:40'50")

00:39'20" (+01'42")

Finish

(02:53:03)

日期: 2016-07-03 06:00 - 總爬升: 399 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1335 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'36"

(14'42")

07'36" (+01'17")

1000 / 2000

3

08'29"

(23'11")

08'29" (+02'10")

1000 / 3000

4

08'01"

(31'12")

08'01" (+01'42")

1000 / 4000

5

08'30"

(39'43")

08'30" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 230完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 85.08 km

Mizuno Rider 19（紅）累積 : 804.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

JihSung, 陳柏全和其他 2 人說推

·

David Chiu 恭喜完賽!

2016-07-03 13:38 ·

張浩慶恭喜順利完賽，謝謝你擔任這場比賽的醫護跑者，希望你喜歡這場比賽，有任何對於賽事的建議也歡迎反映給我們喔！

古坑旺來半程馬拉松　活動執行長　張浩慶

2016-07-09 02:59 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'37"	00:14'42"
3	08'29"	00:23'11"
4	08'02"	00:31'13"
5	08'31"	00:39'44"
6	08'47"	00:48'31"
7	07'19"	00:55'50"
8	07'58"	01:03'48"
9	08'10"	01:11'58"
10	11'54"	01:23'52"
11	09'16"	01:33'08"
12	06'50"	01:39'58"
13	06'45"	01:46'43"
14	06'51"	01:53'34"
15	07'56"	02:01'30"
16	06'20"	02:07'50"
17	07'42"	02:15'32"
18	08'21"	02:23'53"
19	09'53"	02:33'46"
20	07'04"	02:40'50"
21	08'42"	02:49'32"
21.6	06'24"	02:53'08"

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