何總裁 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

何總裁新北市
ID 139590

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23.2 km | 02:41:29 | 06:57/km | 第24半馬

2016信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	02:41:29
總名次	107 / 435
分組名次	32 / 95
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02" (+02'34")

01:14'29" (+06'35")

10 km

(01:14'29")

00:39'27" (+06'59")

15 km

(01:49'55")

00:35'26" (+02'58")

01:07'54"

20 km

(02:22'23")

00:32'28"

Finish

(02:41:29)

日期: 2016-10-09 07:00 - 總爬升: 639 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1144 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'31"

(12'45")

06'31" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'22")

06'37" (+01'28")

1000 / 3000

4

08'16"

(27'39")

08'16" (+03'07")

1000 / 4000

5

07'21"

(35'01")

07'21" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 245完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.77 km

Mizuno Rider 19（紅）累積 : 804.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

顏辰翰, 陳依駿和其他 14 人說推

·

鍾梅麗總裁。。好棒

2016-10-10 13:40 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'31"	00:12'46"
3	06'38"	00:19'24"
4	08'16"	00:27'40"
5	07'22"	00:35'02"
6	07'13"	00:42'15"
7	08'05"	00:50'20"
8	08'18"	00:58'38"
9	09'52"	01:08'30"
10	05'59"	01:14'29"
11	07'05"	01:21'34"
12	08'59"	01:30'33"
13	05'58"	01:36'31"
14	07'24"	01:43'55"
15	06'00"	01:49'55"
16	05'47"	01:55'42"
17	07'16"	02:02'58"
18	05'10"	02:08'08"
19	08'20"	02:16'28"
20	05'55"	02:22'23"
21	05'37"	02:28'00"
22	06'15"	02:34'15"
23	06'26"	02:40'41"
23.2	04'55"	02:41'36"

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