何總裁 2016/04/10 訓練日誌

何總裁新北市
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何總裁

半馬 | 02:15:53 | 06:26/km | 第15半馬

2016台中港浩天宮大庄媽盃公益路跑馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:15:53
總名次	340 / 759
分組名次	120 / 256
平均速度	06:26/km

官方證書

何總裁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58" (+00'42")

01:06'33" (+01'22")

10 km

(01:06'33")

00:33'35" (+01'19")

15 km

(01:39'28")

00:32'55" (+00'39")

01:05'11"

20 km

(02:11'44")

00:32'16"

Finish

(02:15:53)

日期: 2016-04-10 05:59 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'35")

1000 / 1000

06'33"

(13'15")

06'33" (+00'26")

1000 / 2000

06'29"

(19'45")

06'29" (+00'22")

1000 / 3000

06'39"

(26'24")

06'39" (+00'32")

1000 / 4000

06'32"

(32'57")

06'32" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 2'20完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.15 km

Mizuno Rider 19（紅）累積 : 804.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

智源, 阿熙(高雄都會長跑) 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'33"	00:13'15"
3	06'30"	00:19'45"
4	06'40"	00:26'25"
5	06'33"	00:32'58"
6	06'46"	00:39'44"
7	06'28"	00:46'12"
8	07'27"	00:53'39"
9	06'23"	01:00'02"
10	06'31"	01:06'33"
11	06'57"	01:13'30"
12	06'30"	01:20'00"
13	06'21"	01:26'21"
14	06'39"	01:33'00"
15	06'28"	01:39'28"
16	06'27"	01:45'55"
17	06'24"	01:52'19"
18	06'16"	01:58'35"
19	07'01"	02:05'36"
20	06'08"	02:11'44"
20.7	06'18"	02:15'53"