周家吉 2024/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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6.2 km | 00:30:31 | 04:57/km

日期: 2024-01-09 07:04 - 平均心率: 177 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 187

Pace: 04'50" / 04'40" / 05'02" / 05'02" / 05'02" / 05'03" / 05'25" /

帶800間歇*5 （R400) 108-110秒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 265.79 km

ASICS MAGIC SPEED 3 白累積 : 829.5 km

Strava 上傳 | 10 months ago

林威志, 謝宗晉和其他 8 人說推

·

陳榮興早安
晨跑愉快😀

2024-01-09 09:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'40"	00:09'30"
3	05'02"	00:14'32"
4	05'02"	00:19'34"
5	05'02"	00:24'36"
6	05'03"	00:29'39"
6.2	05'22"	00:30'31"

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