周家吉 2023/01/01 訓練日誌

周家吉台南
ID 131733

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跑鞋 (14)

母子鱷魚蚵技神速y拖灰
已使用了 1 個月 10 天
共跑了 97.5 km
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Adidas adizero adios 9
已使用了 1 個月 22 天
共跑了 274.3 km
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AdiDas Adizero Adios Pro 4
已使用了 3 個月 26 天
共跑了 183.8 km
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Nike ZoomX Vaporfly Next% 3紫色
已使用了 8 個月 22 天
共跑了 154.9 km
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Nike Nike zoom fly5(橘色)
已使用了 1 年 23 天
共跑了 425.3 km
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Nike air zoom Pegasus 39 藍
已使用了 1 年 11 個月 14 天
共跑了 728.2 km
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ASICS MAGIC SPEED 3 白
已使用了 2 年 12 天
共跑了 900.1 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3 紫色
已使用了 2 年 5 個月 8 天
共跑了 662.1 km
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NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2(箱根款)
已使用了 2 年 9 個月
共跑了 682.6 km
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Nike air zoom Pegasus 39 灰橘
已使用了 2 年 9 個月 20 天
共跑了 1350.8 km
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NIKE air zoom pegasus 38(東奧配色)
已使用了 3 年 9 個月 26 天
共跑了 1385.7 km
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Nike Zoom Fly 3(橘黑)
已使用了 4 年 1 個月 8 天
共跑了 1536.5 km
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NIKE air zoom pegasus 37
已使用了 4 年 5 個月 1 天
共跑了 119.1 km
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ASICS TARTHERZEAL 虎走6 2E深藍
已使用了 5 年 10 個月 25 天
共跑了 1093.9 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:29:10

全馬 : 03:09:06

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

32109.8 km |

95.0 km
2025 年 :

1807.1 km |

95.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	205.3	59.5
May	391.9	35.5
Apr	350.5	0.0
Mar	290.3	0.0
Feb	252.1	0.0
Jan	317.0	0.0

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2025/05/22 恭喜周家吉獲得 49000 推
2025/03/22 恭喜周家吉獲得 48500 推
2025/01/18 恭喜周家吉獲得 48000 推
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2024/07/29 恭喜周家吉獲得 46000 推
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2024/05/13 恭喜周家吉獲得 45000 推

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周家吉

半馬 | 01:51:35 | 05:17/km | 第30半馬

2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	01:51:35
總名次	5 / 208
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06" (+00'42")

00:52'26" (+01'09")

10 km

(00:52'26")

00:28'20" (+04'56")

15 km

(01:20'19")

00:27'53" (+04'29")

00:51'17"

20 km

(01:43'43")

00:23'24"

Finish

(01:51:35)

日期: 2023-01-01 05:20 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1332 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

台南

周家吉

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台南

周家吉

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賽後評分: 有夠硬的山路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 382.52 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2(箱根款) 累積 : 682.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 吳淑瑩和其他 15 人說推

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觀看另 2 則留言

謝宗晉恭喜高速完賽上凸台🎉🎉

2023-01-01 12:42 ·

1 個人推

周家吉謝謝你們~

2023-01-01 17:51 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'31"	00:08'48"
3	04'48"	00:13'36"
4	05'02"	00:18'38"
5	05'28"	00:24'06"
6	05'54"	00:30'00"
7	06'47"	00:36'47"
8	05'30"	00:42'17"
9	04'57"	00:47'14"
10	05'12"	00:52'26"
11	04'17"	00:56'43"
12	06'57"	01:03'40"
13	06'13"	01:09'53"
14	05'23"	01:15'16"
15	05'03"	01:20'19"
16	04'42"	01:25'01"
17	04'45"	01:29'46"
18	04'27"	01:34'13"
19	04'30"	01:38'43"
20	05'00"	01:43'43"
21	05'03"	01:48'46"
21.5	05'24"	01:51'35"