林保全 2023/11/21 訓練日誌

林保全新竹
ID 726444

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最佳成績:

半馬 : 01:57:42

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6891.2 km |

12.6 km
2024 年 :

2865.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	108.3	0.0
Oct	201.4	0.0
Sep	249.0	0.0
Aug	352.8	0.0
Jul	604.6	0.0
Jun	287.0	0.0

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里程碑 (7)

2023/12/17 賀！林保全破PB - 半馬 | 01:57:42
2023/12/17 林保全完成了第 10 半馬! - 2023 臺北馬拉松
2023/11/12 賀！林保全破PB - 半馬 | 01:59:14
2023/03/05 賀！林保全破PB - 半馬 | 02:06:20
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2022/11/12 賀！林保全破PB - 半馬 | 02:30:28
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林保全

6.1 km | 00:43:58 | 07:13/km

日期: 2023-11-21 05:41 - 平均心率: 127 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'47" / 07'07" / 06'58" / 06'52" / 07'30" / 14'24" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'56")

1000 / 1000

07'06"

(14'53")

07'06" (+00'15")

1000 / 2000

06'58"

(21'52")

06'58" (+00'07")

1000 / 3000

06'51"

(28'43")

06'51"

1000 / 4000

07'30"

(36'14")

07'30" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.43 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'07"	00:14'54"
3	06'58"	00:21'52"
4	06'52"	00:28'44"
5	07'30"	00:36'14"
6	14'24"	00:50'38"
6.1	07'33"	00:51'17"