Allen Huang 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Huang 新北市
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全馬 | 04:18:01 | 06:06/km | 第38馬

2016新北巿永和公益路跑賽

官方成績
日期	2016-04-30
成績	04:18:01
總名次	64 / 306
分組名次	25 / 116
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+00'20")

00:51'56"

10 km

(00:51'56")

00:25'54" (+00'12")

15 km

(01:17'38")

00:25'42"

00:52'05" (+00'09")

20 km

(01:44'01")

00:26'23" (+00'41")

25 km

(02:11'27")

00:27'26" (+01'44")

00:56'48" (+04'52")

30 km

(02:40'49")

00:29'22" (+03'40")

35 km

(03:14'58")

00:34'09" (+08'27")

01:13'13" (+21'17")

40 km

(03:54'02")

00:39'04" (+13'22")

Finish

(04:18:01)

日期: 2016-04-30 06:00 - 地點: 河濱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2567 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'00"

(15'00")

05'15" (+00'13")

2851 / 2851

2

08'00"

(23'00")

05'05" (+00'03")

1573 / 4424

3

02'00"

(25'00")

05'15" (+00'13")

380 / 4804

4

08'00"

(33'00")

05'02"

1587 / 6391

5

02'00"

(35'00")

05'03" (+00'01")

395 / 6786

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.73 km

PUMA Faas 400 累積 : 1098.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

蔡德甫, 蒙奇路飛和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'12"	00:10'41"
3	05'04"	00:15'45"
4	05'08"	00:20'53"
5	05'09"	00:26'02"
6	04'59"	00:31'01"
7	05'13"	00:36'14"
8	05'13"	00:41'27"
9	05'12"	00:46'39"
10	05'17"	00:51'56"
11	05'02"	00:56'58"
12	05'09"	01:02'07"
13	05'02"	01:07'09"
14	05'19"	01:12'28"
15	05'10"	01:17'38"
16	05'07"	01:22'45"
17	05'22"	01:28'07"
18	05'11"	01:33'18"
19	05'23"	01:38'41"
20	05'20"	01:44'01"
21	05'15"	01:49'16"
22	05'19"	01:54'35"
23	05'29"	02:00'04"
24	05'53"	02:05'57"
25	05'30"	02:11'27"
26	05'46"	02:17'13"
27	05'43"	02:22'56"
28	06'11"	02:29'07"
29	05'49"	02:34'56"
30	05'53"	02:40'49"
31	06'46"	02:47'35"
32	06'29"	02:54'04"
33	06'51"	03:00'55"
34	06'14"	03:07'09"
35	07'49"	03:14'58"
36	06'47"	03:21'45"
37	07'27"	03:29'12"
38	07'40"	03:36'52"
39	07'47"	03:44'39"
40	09'23"	03:54'02"
41	15'48"	04:09'50"
41.8	10'57"	04:18'07"

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朋友動態

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