林保全 2023/09/19 訓練日誌

林保全新竹
ID 726444

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最佳成績:

半馬 : 01:57:42

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6891.2 km |

12.6 km
2024 年 :

2865.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	108.3	0.0
Oct	201.4	0.0
Sep	249.0	0.0
Aug	352.8	0.0
Jul	604.6	0.0
Jun	287.0	0.0

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林保全

4.0 km | 00:32:58 | 08:10/km

日期: 2023-09-19 20:00 - 平均心率: 120 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 07'26" / 08'14" / 07'51" / 08'14" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'20"

(08'20")

08'20" (+00'30")

1000 / 1000

08'13"

(16'33")

08'13" (+00'23")

1000 / 2000

07'50"

(24'24")

07'50"

1000 / 3000

08'14"

(32'38")

08'14" (+00'24")

1000 / 4000

00'19"

(32'58")

09'19" (+01'29")

35 / 4035

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 212.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	08'14"	00:15'40"
3	07'51"	00:23'31"
4	08'14"	00:31'45"
4.0	09'25"	00:32'05"

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